Các loại trà như: trà sen, trà nhài, trà gừng,…không chỉ giúp cho người bệnh nhanh chóng lấy lại sức khỏe. Mà còn hạn chế được đi các triệu chứng buồn rầu và lo lắng, để từ đó chất lượng chất ngủ được nâng cao. Để biết rõ hơn đâu là trà an thần dễ ngủ, thì đừng bỏ qua bài chia sẻ dưới đây bạn nhé.
Mục lục
1. Uống trà gì cho dễ ngủ? Top 3 loại trà an thần dễ ngủ từ thảo mộc
Bệnh mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng cho ngày mới. Từ đó, làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của chính bạn. Để khắc phục được tình trạng mất ngủ này, bạn cần có một lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất và sử dụng thêm các loại trà thảo mộc giúp dễ ngủ để bạn dễ dàng có được giấc ngủ sâu.
Đặc biệt trà an thần dễ ngủ, hỗ trợ rất nhiều cho những người bị triệu chứng mất ngủ kinh niên. Sau đây là 3 loại trà thảo mộc được nhiều chuyên gia bác sĩ tin dùng, mà bạn có thể tham khảo:
Trà tim sen tốt cho sức khỏe
Tim sen (mầm xanh bên trong hạt sen) mang tính hàn, có hiệu quả giúp người bệnh mất ngủ an thần vô cùng tốt. Đã có nhiều nghiên cứu, chứng minh được trong tim sen có chứa nhiều hoạt chất tác động đến hệ thần kinh và não bộ. Các hoạt chất này giúp xoa dịu hệ não bộ, làm giãn các mao mạch từ đó giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó trà tim sen còn giúp bạn thông khí hoạt huyết, hỗ trợ tinh thần của bạn tránh khỏi tình trạng hồi hộp và lo lắng. Để có được một bình trà tâm sen tốt cho sức khỏe, bạn thực hiện theo các bước sau:
- Lấy từ 5-8g tim sen loại đã sấy khô cho vào ấm.
- Dùng nước sôi tráng tim sen, rồi bỏ nước đó không dùng.
- Sau đó ủ với nước sôi từ 450-500ml nước từ 10-12 phút là có thể dùng được.
Phải uống trà ngay khi còn ấm, dùng trước lúc đi ngủ khoảng 2 tiếng để giúp não bộ được thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ.
Trà tim sen giúp bạn có giấc ngủ sâu
Uống trà gì dễ ngủ? Nên dùng trà gừng mật ong
Gừng có tính ấm, vị cay nồng có công dụng giải cảm và giữ ấm cho cơ thể. Gừng không chỉ các tác dụng trong các tình trạng viêm họng, cảm mạo,. … mà còn được sử dụng để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm stress hiệu quả.
Trong mật ong có chứa hàm lượng vitamin vô cùng lớn, cùng các loại khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Đây còn là một loại protein giúp não bộ được kích thích, từ đó tâm trạng được cải thiện dễ dàng có được giấc ngủ sâu hơn.
Cách làm trà gừng mật ong được thực hiện như sau:
- Pha trà gừng theo tỉ lệ 1 củ gừng với 8 thìa mật ong.
- Gừng cạo sạch vỏ và thái thành từng lát mỏng.
- Cho tất cả vào 200ml nước sôi hãm trong 10 phút, sau đó khuấy đều rồi dùng từ từ.
Trà gừng mật ong cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc
Trà lạc tiên một loại trà thảo mộc dễ ngủ
Đã từ rất lâu cây lạc tiên đã được dùng trong các bài thuốc, để hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài và còn được sử dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Theo nhiều báo cáo, bên trong trà lạc tiên có chứa các thành phần giúp an thần, giúp người bệnh có được một giấc ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Cách pha trà được thực hiện như sau:
- Pha trà theo tỉ lệ 20g lạc tiên khô cùng với 1 lít nước sôi ủ trong 10 phút.
- Lược bỏ phần bã trà và cho thêm một ít mật ong rồi khuấy đều trước khi uống.
- Để trà đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng trước 2 giờ khi chuẩn bị đi ngủ.
Trà lạc tiên một loại trà dễ ngủ được nhiều người lựa chọn
Xem thêm:
- Bé khó ngủ thiếu chất gì? Nên làm gì để giúp bé ngủ ngon hơn?
- Bị khó ngủ phải làm sao? 4 cách trị khó ngủ không cần dùng thuốc
- Những tác hại của thiếu ngủ đối với sức khỏe thể chất và tinh thần
- Thiếu ngủ nên ăn gì và uống gì? Các thực phẩm cho người thiếu ngủ
2. Khi dùng trà an thần dễ ngủ cần lưu ý điều gì?
Khi bạn sử dụng các loại trà an thần như: trà hạt sen dễ ngủ, trà gừng giúp an thần,….bạn cũng cần phải lưu ý một vài điều như sau:
- Bạn không được lạm dụng trà an thần một cách quá mức, để tránh tình trạng giấc ngủ không được cải thiện mà còn khiến cho bệnh mất ngủ lại trở nặng.
- Có một vài loại trà sẽ phản tác dụng với thuốc, cho nên trước khi sử dụng trà an thần dễ ngủ bạn cần được sự tư vấn trước từ các chuyên gia.
- Nếu bạn làm dụng trà sử dụng một cách quá mức, thì sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng gan, thận và khiên cơ thể mất nhiều nước.
- Không được xem trà thảo mộc trị mất ngủ như là một loại thuốc, để điều trị được bệnh mất ngủ bạn cần phải tìm được nguyên nhân và có cách chữa trị hợp lý.
Một số lưu ý bạn cần phải biết trước khi sử dụng trà an thần
Qua bài viết trên, đã giúp bạn hiểu thêm trà an thần dễ ngủ là một trong những phương pháp không chỉ hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ mà không phải dùng thuốc quá nhiều, mà còn giúp tinh thần bạn được cải thiện. Ngoài việc sử dụng trà để cải thiện giấc ngủ, bạn cần phải thực hiện thêm các bài massage, để giúp xoa dịu tinh thần và đẩy lùi sự căng thẳng. Nếu bạn chưa biết phải bắt đầu thế nào, thì ghế massage chính là một người bạn tuyệt vời cho gia đình bạn.
