Tập yoga là xu hướng hiện nay rất được nhiều người yêu thích. Nhiều người tập yoga vào buổi sáng, cũng có nhiều người chọn lựa thời gian tập vào ban đêm. Vậy tập yoga buổi tối có tốt không? bài viết chia sẻ kiến thức về yoga hôm nay sẽ phân tich cho bạn những lợi ích khi tập yoga buổi tối nhé!
Yoga giúp người tập chăm sóc sức khỏe, cải thiện vóc dáng, phòng ngừa bệnh tật. Bạn có thể tập yoga vào nhiều khung giờ khác nhau trong ngày. Đối với những người bận rộn thì thường chọn buổi tối là thời gian tập luyện. Sau đây lý giải cho vấn đề tập yoga buổi tối có tốt không.
Hình 1: Tập yoga buổi tối có tốt không
Mục lục
1. Tập yoga buổi tối có tốt không?
Sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, buổi tối là thời điểm để bạn nghỉ ngơi, thư giãn để lấy lại sức khỏe và tinh thần. Tập yoga vào buổi tối sẽ giúp điều hòa tâm trí và thể chất, mang lại sự ổn định, cân bằng. Vì vậy, vào buổi tối của mỗi ngày bạn nên dành 15 – 30 phút cho việc tập luyện những động tác yoga để phòng ngừa bệnh tật cũng như nâng cao sức khỏe.
Xem thêm: Các bài tập yoga giảm mỡ bụng trước nhanh nhất
2. Lợi ích khi tập yoga buổi tối
2.1. Ngủ ngon hơn
Đặc tính của những bài tập yoga là giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn và thả lỏng sau ngày dài mệt mỏi. Khi bạn tập yoga vào buổi tối, những vùng đau nhức xương khớp sẽ được xoa dịu và thư giãn, nghỉ ngơi. Thêm vào đó, các động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp những dây thần kinh giảm áp lực để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc cho tinh thần tràn đầy năng lượng, sảng khoái để bắt đầu ngày mới cho hôm sau.
2.2. Tăng cường trao đổi chất
Sau bữa ăn tối nếu bạn không vận động thì quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra chậm chạp dễ tăng cân, béo bụng. Chính vì thế, bài tập yoga vào buổi tối sẽ hạn chế những điều này, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất hiệu quả nhất.
Theo chuyên gia yoga chia sẻ, tập yoga vào tối sẽ làm quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra hàng giờ sau khi tập luyện, đốt cháy calo và giảm mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất, bạn nên tập yoga trước 2 tiếng khi đi ngủ.
Hình 2: Bạn nên tập yoga trước 2 tiếng khi đi ngủ
2.3. Làm ấm cơ thể
Những bài tập yoga vào buổi tối sẽ làm ấm cơ thể để hạn chế tình trạng cảm lạnh vào ban đêm, phòng ngừa những bệnh về cảm cúm, viêm họng khi nhiệt độ hạ xuống thấp vào ban đêm, đồng thời giúp máu lưu thông và ngủ ngon hơn. Tập yoga vào ban đêm cũng có lợi cho người già, giúp chống đột quỵ vào ban đêm và hạn chế tình trạng thiếu máu lên não.
2.4. Loại bỏ stress, căng thẳng
Con người ngày nay phải chịu nhiều áp lực từ xã hội, gia đình… Buổi tối là khoảng thời gian giúp gạt bỏ mọi áp lực, muộn phiền trong cuộc sống và nghỉ ngơi. Bài tập yoga vào buổi tối có khả năng đẩy lùi mệt mỏi, căng thẳng, mang đến tâm trí dễ chịu và nhẹ nhàng hơn, tinh thần nhẹ nhõm, khoan thai.
2.5. Trẻ hóa làn da
“Nhất dáng, nhì da”, da chính là phần rất quan trọng của cơ thể giúp thể hiện sự trẻ trung, khỏe mạnh. Tập yoga là phương pháp rất có lợi đối với làn da. Khi bạn tập yoga vào buổi tối, làn da chị em phụ nữ sẽ được trẻ hóa. Những động tác nhẹ nhàng của bài yoga thường chú ý đến thả lỏng tâm hồn và hơi thở.
Tâm trí không vướng bận những nỗi lo lắng nên sẽ hạn chế được các nếp nhăn trên khuôn mặt và mang đến tâm hồn bạn tươi trẻ. Thêm vào đó, yoga thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn để làn da được tràn đầy sức sống và hồng hào, lưu giữ nét thanh xuân cho phái nữ.
Hình 3: Cơ thể khỏe khoắn và da đẹp khi tập yoga mỗi ngày vào ban đêm
Vậy là bài viết đã giúp bạn hiểu rõ tập yoga buổi tối có tốt không. Thay vì ban đêm ăn rồi ngồi xem tivi hay dùng điện thoại lướt các trang mạng xã hội, bạn hãy dành chút ít thời gian tập luyện thể dục thể thao nói chung và yoga nói riêng để tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc học tập căng thẳng, mệt mỏi. Bên cạnh yoga, bạn có thể tập luyện tại nhà với máy chạy bộ hay xe đạp tập. Đây là các thiết bị rất tiện lợi cho việc tập luyện tại nhà. Tham khảo sản phẩm tại website thương hiệu Elipsport hoặc hotline 1800 6854.
