Nữ tập gym có tốt không? Nhiều người cho rằng phụ nữ đi tập gym khiến cơ thể to lớn. Nhưng cũng có ý kiến khẳng định, tập thể dục giúp chị em có thân hình thon gọn, săn chắc, quyến rũ. Vậy thực sự phụ nữ thực sự nên đi tập gym không?
Mọi người tưởng rằng tập gym chỉ phù hợp với nam giới và nữ giới không phù hợp để tập. Bởi vì tập gym khiến cơ thể phụ nữ trở nên thô kệch, to hơn trước. Nhưng đây đều là những quan niệm sai lầm về tập thể hình. Thật sự thì tập gym có tác dụng gì cho nữ?
Mục lục
1. Phụ nữ tập gym có tốt không?
Phụ nữ tập gym có tốt không?
Tập gym là môn thể thao rất phù hợp với nam giới. Các bài tập có thể giúp nam giới có được thân hình cường tráng, cơ bụng 6 múi thu hút mọi ánh nhìn. Tuy nhiên, phụ nữ có nên tập gym không? Sự thật là ngày nay bộ môn này không chỉ dành riêng cho nam giới mà còn được nhiều chị em phụ nữ tập luyện. Tập gym giúp chị em có thân hình cân đối, vòng eo con kiến.
Điều này là do các chuyên gia thể dục ngày nay đã nghiên cứu các bài tập gym dành riêng cho phụ nữ. Chúng giúp đốt cháy calo trong cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giúp xây dựng cơ bắp.
Vì vậy đối với câu hỏi nữ tập gym có tốt không thì chắc chắn các chị em phụ nữ nên đi tập gym. Tập gym để có một thân hình đẹp hoàn hảo. Hơn nữa, các chị em không phải e ngại việc tập lâu cơ bắp sẽ to như nam giới. Bởi vì thực chất là cơ thể của nữ khó tăng cơ như nam giới.
2. Kinh nghiệm tập gym cho nữ
Nữ tập gym có tốt không và nên tập như thế nào?
Trước hết, bạn cần gạt bỏ những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực rằng đến phòng tập. Chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, một khi tập gym thì bạn cần phải tin vào tác dụng của nó. Đồng thời, bạn cũng cần biết rằng việc tập luyện trong phòng gym là một quá trình rất khó khăn. Đặc biệt là đối với phụ nữ chúng ta. Cần chuẩn bị một tinh thần để đương đầu với mọi khó khăn, vất vả. Bạn cũng nên có một lịch trình tập nghiêm ngặt hơn.
Bên cạnh tìm hiểu nữ tập gym có tốt không thì bạn cũng cần biết kế hoạch tập luyện phù hợp với mình. Vì có nhiều khác biệt về sức khỏe và thể chất giữa phụ nữ và nam giới. Tìm hiểu về một số bài tập thể dục nhẹ nhàng và chế độ ăn tập gym phù hợp. Để làm tốt công việc này, chúng tôi xin đưa ra một số mẹo nhỏ như sau:
Nên chọn bài tập vừa sức khi mới bắt đầu.
- Là con gái, bạn nên tập gym dưới sự hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên thể hình.
- Lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp với cơ thể phụ nữ.
- Tập thể dục vừa phải, không tập quá sức hoặc quá ít.
- Cân bằng giữa tập luyện và dinh dưỡng.
3. Sau khi sinh phụ nữ tập gym có tốt không?
Nói một cách chính xác, một số bác sĩ sản khoa khuyên rằng các bà mẹ nên đợi cho đến khi đánh giá 6 tuần sau sinh trước khi bắt đầu tập thể dục. Tất nhiên, nhiều người cảm thấy rằng họ có thể dần dần trở lại thói quen tập gym tùy theo tình trạng thể chất của họ. Thế nhưng, lời khuyên cho nữ tập gym có tốt không đó là:
Sau khi sinh phụ nữ tập gym có tốt không?
- Thời gian tốt nhất để phục hồi sau khi sinh con là bắt đầu tập luyện thích hợp ngay sau khi sinh con. Tập từ 42 ngày đến 6 tháng sẽ có kết quả rõ rệt.
- Không tập gym cường độ cao, tập nhảy, nâng vật nặng như tạ. Để tránh các cơ quan bị chảy xệ (vú, dạ dày, tử cung, bàng quang, v.v.)
- Khi tập phải chú ý miệng vết thương, nếu có hiện tượng đau hoặc chảy máu phải ngừng tập ngay. Trường hợp nghiêm trọng phải đến cơ sở y tế.
- Tập thể dục quá nhiều trong vài tuần đầu sau khi sinh con có thể khiến dịch tiết âm đạo (lochia) của bạn chuyển sang màu hồng hoặc đỏ. Đây có thể là dấu hiệu nhắc nhở bạn giảm tốc độ và giảm bài tập xuống.
Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập thể dục giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng và hiệu quả. Nên nhớ dù muốn dạt kết quả giảm cân nhanh thì bạn cũng nhớ chăm sóc sức khỏe và nạp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hơn nữa, chế độ ăn nhiều sữa giảm cân sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho bạn vừa có đủ sữa cho bé con mà vẫn không lo ngại về vấn đề tăng cân nhé.
4. Những điểm cần lưu ý khi nữ bắt đầu tập gym
Câu trả lời cho nữ tập gym có tốt không có thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Tập gym có tốt không còn phụ thuộc vào cách tập, thời gian tập như thế nào. Một số lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn nữ tập gym được tốt hơn.
- Đi tập gym tiêu hao nhiều năng lượng của chị em nên cần ăn nhẹ (thức ăn dễ tiêu hóa) trước khi tập 1 tiếng. Chú ý không nên ăn quá no hoặc ăn sát giờ tập.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi tập gym. Uống từ từ, từng miếng một.
- Đừng quên khởi động trước khi tập, khởi động giúp kéo căng cơ và giảm nguy cơ chấn thương.
- Bạn sẽ cảm thấy đau nhức sau lần tập đầu tiên là do cơ thể chưa quen với nhịp độ tập. Bạn cần nghĩ về mục tiêu bản thân và cố gắng vượt qua giai đoạn đầu.
Chúng tôi vừa giải đáp cho câu hỏi nữ tập gym có tốt không rồi. Để tập gym có thể mang lại lợi ích sức khỏe, các bạn nữ hãy chú ý tập và làm theo những gợi ý trên nhé!
