Một trong những tiêu chí hàng đầu khi theo dõi sức khỏe của con người chính là kiểm tra số đo nhịp tim. Nhịp tim nhanh hay chậm đều phần nào đó ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của chúng ta. Nhưng liệu chúng ta có biết rằng nhịp tim bao nhiêu là bình thường?
Nói đến nhịp tim chính là nói đến một chỉ số vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nhịp tim có thể không giúp chúng ta tìm ra chính xác bệnh lý, nhưng nó giúp chúng ta nhận biết được những cảnh báo đầu tiên của cơ thể khi bạn có vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng hiểu đủ nhiều về nó, không phải tất cả mọi người đều biết nhịp tim bao nhiêu là bình thường. Vậy nhịp tim chuẩn là bao nhiêu? Bài viết chia sẻ kiến thức về sức khỏe này sẽ trả lời cho bạn một cách thỏa đáng.
Trái tim là bộ phận quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Khi tim hoạt động, nó sẽ bơm máu có oxi đi khắp các bộ phận và tế bào để nuôi cơ thể. Đồng thời, nó cũng sẽ mang các chất thải đến bộ phận đào thải cho cơ thể làm việc. Dấu hiệu của một trái tim khỏe mạnh chính là khi nó bơm đủ một lượng máu cần thiết cho cơ thể trong bất kì tình trạng nào. Vậy nên trước khi xác định nhịp tim bình thường là bao nhiêu cho cơ thể, bạn cần suy xét xem cơ thể của bạn đang ở trong thể trạng nào.
Việc bảo vệ trái tim là vấn đề quan trọng hàng đầu trong sức khỏe
Mục lục
1. Nhịp tim bao nhiêu là bình thường?
Nếu bạn gặp phải một chuyện gì đó quá căng thẳng hoặc gây kích thích, chẳng hạn như đứng trước phòng thi và chuẩn bị vào thi nên hồi hộp, nhịp tim của bạn sẽ đập nhanh hơn bình thường. Vậy trường hợp này nhịp tim bao nhiêu là bình thường?
Nguyên nhân lý giải cho việc này là vì khi bạn đang trong tâm trạng lo âu, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline, là một loại hormone kích thích tim đập nhanh hơn. Trong trường hợp này, hãy cố gắng trấn an bản thân và điều chỉnh lại nhịp thở. Bạn có thể hít một hơi thật sâu và thở ra từ miệng, hít sâu và thở chậm. Những cách này có thể tạm thời giúp bạn giải quyết được tình trạng tim đập nhanh.
Thêm một ý quan trọng nữa để trả lời cho câu hỏi nhịp tim bao nhiêu là bình thường, chính là bạn cần xem thử là mình có đang hoạt động nặng không. Khi bạn tập luyện thể thao, đặc biệt là với cường độ mạnh, nhịp tim của bạn cũng đập nhanh hơn rất nhiều so với nhịp tim chuẩn. Vì lúc này, tim cần bơm thêm lượng oxi để đáp ứng nhu cầu oxy tăng cao của cơ thể.
Nhưng bạn đừng quá lo lắng về việc tim đập nhanh khi tập thể thao. Chính việc tập thể thao này lại mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh đấy. Việc tập luyện sẽ giúp cho bạn tăng nhịp tim tạm thời, nhưng về lâu dài nó sẽ giúp làm giảm nhịp tim nghỉ ngơi – là một yếu tố gây suy tim. Vậy nên, đừng bao giờ lơ là việc tập thể thao, nâng cao sức khỏe nhé.
Tập luyện thể thao giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy dù bản thân mình đang nằm nghỉ ngơi nhưng nhịp tim vẫn đập loạn xạ, bị rối loạn, đập quá nhanh hay quá chậm, bạn cần tìm đến sự tư vấn của bác sĩ ngay lập tức. Nếu nó về bệnh lý, khi tim đập nhanh thì thường do những vấn đề như rung tâm nhĩ, rung tâm thất, nhịp nhanh thất, nhịp nhanh trên thất,… Những vấn đề này được phát hiện càng sớm, sẽ giúp cho sức khỏe của bạn và việc chữa trị được tiến triển thuận lợi hơn.
Vậy, nhịp tim của người bình thường là bao nhiêu trong trạng thái bình thường, không lo lắng, không tập luyện, không mắc bệnh lí? Với câu hỏi nhịp tim người bình thường là bao nhiêu này, mời bạn tham khảo hình dưới đây để có được câu trả lời rõ ràng nhất cho mình.
Nhịp tim bao nhiêu là bình thường? Số đo nhịp tim bình thường của cơ thể
Tìm hiểu nhịp tim là gì? Cách dùng công thức tính nhịp tim đúng nhất để biết các yếu tố nào ảnh hưởng đến nhịp tim của con người.
2. Nguyên nhân nào làm cho tim đập nhanh hay chậm?
2.1. Nguyên nhân làm tim đập nhanh
Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nhịp tim của người bình thường đập nhanh. Chẳng hạn như tập thể dục, uống nhiều thức uống có chứa caffein. Khi cơ thể bạn bị ốm sốt hay mắc bệnh cường tuyến giáp cũng khiến cho nhịp tim đạp nhanh hơn. Những người sử dụng các loại chất kích thích như ma túy cũng khiến nhịp tim đập nhanh hơn so với bình thường. Ngoài ra, khi cảm xúc của bạn thay đổi như lo lắng, căng thẳng đột ngột,.. cũng làm tim đập nhanh hơn.
Sử dụng chất kích thích là một nguyên nhân khiến tim đập nhanh
2.2. Nguyên nhân làm tim đập chậm
Trái tim của con người được ví như một khối cơ nếu như bạn tập thể dục nó sẽ càng khỏe mạnh. Chính vì vậy, khi bạn khỏe thì nhịp tim lúc nghỉ ngơi sẽ càng chậm. Ví dụ như một vận động viên điền kinh lúc nghỉ ngơi thì nhịp tim sẽ là 40 nhịp/phút. Cơ tim khỏe hơn thì nhịp tim của bạn sẽ chậm hơn và mỗi nhịp đập đều đặn như vậy cũng đảm bảo đẩy đủ máu để nuôi toàn bộ cơ thể.
3. Cần làm gì để duy trì một trái tim khỏe mạnh?
Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình về câu hỏi nhịp tim bình thường bao nhiêu rồi nhỉ. Vậy thì bạn cần làm gì để duy trì nhịp tim bình thường khỏe mạnh đó? Trước tiên, bạn hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Có nhiều ý kiến cho rằng không nên ăn dầu mỡ, vì chất béo là không tốt cho tim mạch. Nhưng đó là quan niệm vô cùng sai lầm.
Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, chúng ta không thể có được một sức khỏe toàn diện nếu thiếu đi nó. Điều quan trọng chính là bạn phải biết cách lựa chọn chất béo như thế nào cho đúng. Hãy tránh xa những loại có chất béo có acid béo bão hòa, cholesterol. Thay vào đó, hãy cung cấp chất béo cho cơ thể bằng các loại chất béo từ dầu thực vật hoặc mỡ cá.
Rau quả, trái cây chính là người bạn thân của tim mạch. Nếu bạn muốn có một trái tim khỏe khoắn, hãy thường xuyên đưa các loại rau, trái cây vào thực đơn mỗi ngày của mình. Trong trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất vi lượng, là những thực phẩm rất có lợi cho hoạt động của tim.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây để có một trái tim khỏe mạnh
Ngoài ra, bạn nên ngủ đúng giờ để tim có thời gian tái tạo lại máu và năng lượng, cũng là để tim được nghỉ ngơi. Tránh những chuyện quá căng thẳng hay mệt mỏi, làm cho khí huyết khó lưu thông. Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên để có một trái tim khỏe về lâu về dài, nhưng cũng không nên tập quá sức vì nó rất dễ gây sức ép quá độ lên tim nhé. Lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng cũng là một trong những cách thông minh bảo vệ trái tim đấy.
Nếu nhịp tim của bạn cao hơn nhịp tim chuẩn của người bình thường thì đừng nên chủ quan, hãy xem nhịp tim đập nhanh có sao không? Nhịp tim bao nhiêu là nhanh? để có cách giải quyết.
Chắc hẳn giờ đây, bạn không còn bối rối khi được hỏi nhịp tim đập bình thường là bao nhiêu nữa, thay vào đó, bạn sẽ trả lời câu hỏi một cách rành mạch đúng không nào? Như bạn đã thấy, trái tim là một bộ phận tối quan trọng mà bạn cần phải bảo vệ thật kĩ càng.
Bạn cần nắm được nhịp tim bao nhiêu là bình thường. Khi có cảm giác tim đập nhanh hoặc chậm hơn, bạn cần đến bệnh viện kịp thời để thăm khám và tìm ra nguyên nhân. Hãy nhớ là không bao giờ được chủ quan đối với sức khỏe của chính mình. Để giúp cho việc luyện tập thể thao đạt được hiệu quả tối ưu nhất, bạn có thể tham khảo thêm máy chạy bộ tại nhà, các thiết bị gym tân tiến đến từ tập đoàn thể thao Elipsport.
