Theo thống kê của bộ y tế, tỷ lệ người trẻ tuổi dưới 35 tuổi mắc bệnh cao huyết áp đang chiếm từ 5 đến 12% tổng số trường hợp. Nếu như trước đây bệnh được xếp vào mục bệnh lão khoa thì giờ đây nó đang đe dọa đến sức khỏe của nhiều người trẻ. Vậy nguyên nhân nào khiến người trẻ tuổi bị cao huyết áp? Cách điều trị huyết áp cao như thế nào sẽ được bật mí trong bài viết sau.
Mục lục
1. Nguyên nhân nào khiến người trẻ tuổi bị cao huyết áp?
Các chuyên gia cho biết, cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm nhưng rất khó chẩn đoán vì không gây ra triệu chứng gì. Những bệnh nhân không kiểm tra huyết áp thường xuyên thậm chí có thể không biết rằng chỉ số huyết áp của mình đang ở mức báo động nên việc đo huyết áp gặp rất nhiều khó khăn. Nguyên nhân chính khiến người trẻ tuổi bị cao huyết áp là:
Thói quen uống nhiều rượu: Thanh niên uống nhiều rượu. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Uống nhiều rượu bia là nguyên nhân khiến người trẻ bị cao huyết áp
Căng thẳng về tinh thần: Cuộc sống hiện đại ngày càng tạo ra nhiều áp lực cho con người, đặc biệt là giới trẻ, những người đang là nguồn công việc chính trong xã hội.
Chế độ ăn nhiều muối: Trung bình người Việt Nam tiêu thụ nhiều muối hơn mức cho phép, điều này cũng góp phần làm tăng huyết áp. Giới trẻ ngày nay thường thích đồ ăn nhanh và thịt nguội, gà rán, bánh pizza và các thực phẩm nấu chín khác có nhiều muối.
Thừa cân và béo phì: Vấn đề cân nặng này có nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, bao gồm huyết áp cao và bệnh tim. Thanh thiếu niên béo phì bị cao huyết áp có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, vỡ mạch và nhồi máu cơ tim cao nhất nếu không được kiểm soát tốt.
Sử dụng chất kích thích: Chất kích thích trong cà phê, ma túy hoặc đồ chơi mà thanh thiếu niên sử dụng có hại cho huyết áp và sức khỏe tổng thể.
Có tới 70% thanh niên bị tăng huyết áp không có các triệu chứng điển hình nên thường được phát hiện tình cờ khi khám sức khỏe định kỳ và các đánh giá y tế liên quan.
2. Cách điều trị huyết áp cao hiệu quả cho người trẻ tuổi
Huyết áp cao ở người trẻ tuổi làm tăng nguy cơ đột quỵ, rối loạn chức năng tình dục, bệnh thận và tiểu đường. Nguy hiểm hơn nữa là căn bệnh này thường không được phát hiện và điều trị do không gây ra nhiều triệu chứng.
Thanh niên mắc bệnh này thường có tâm lý chủ quan, cho rằng mình có sức khỏe tốt, cơ thể vẫn khỏe mạnh nên giấu bệnh, không tìm cách điều trị, hoặc điều trị không tích cực.
Người trẻ tuổi có sức khỏe tốt hơn và phục hồi sau chấn thương tốt hơn người lớn tuổi, nhưng huyết áp cao lại gây ra những biến chứng thầm lặng và nguy hiểm.
Người trẻ tuổi bị cao huyết áp có thể điều trị theo các cách đơn giản như sau:
Duy trì cân nặng phù hợp
Các chuyên gia cho biết những người trẻ tuổi cần duy trì cân nặng để duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 24,9. Nó là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để điều trị và kiểm soát huyết áp cao, đồng thời rất tốt cho sức khỏe nói chung.
Người thừa cân hoặc béo phì nên ăn uống điều độ và tập thể dục để giảm cân. Trung bình cứ 10kg cân nặng giảm đi có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 5 đến 20 đơn vị.
Duy trì cân nặng ở mức phù hợp là cách kiểm soát huyết áp cao ở người trẻ
Thực hiện chế độ ăn DASH
DASH là chế độ ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho người trẻ tuổi bị cao huyết áp. Những người trẻ tuổi mắc phải tình trạng này thường được điều trị bằng DASH.
Thực đơn dựa trên ba nhóm thực phẩm chính: rau, trái cây, sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa ít béo. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng việc tuân theo chế độ ăn kiêng DASH trong một khoảng thời gian vừa phải ở những người bị huyết áp cao có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 8 đến 14 đơn vị.
Hạn chế muối
Những người trẻ tuổi bị cao huyết áp được khuyến khích hình thành thói quen giảm lượng muối ăn hàng ngày trong nấu ăn và thức ăn. Lượng muối khuyến nghị cho nhóm dân số này là không quá 2.400 mg muối mỗi ngày.
Trong một nghiên cứu sử dụng chế độ ăn kiêng để điều trị tăng huyết áp ở thanh thiếu niên, chế độ ăn kiêng DASH và lượng muối ăn vào dưới 1.600 mg giúp giảm huyết áp từ 2-8 mmHg. Thực hiện càng lâu, huyết áp của bạn càng ổn định.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để duy trì cân nặng, tăng tuần hoàn, giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tốt. Khoảng 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày ở người trẻ tuổi có thể làm giảm huyết áp tâm thu trung bình từ 4 đến 9 đơn vị.
Để duy trì sức khỏe và sự ổn định của chỉ số này, nên thực hiện thói quen tập luyện này ngay cả khi đã kiểm soát huyết áp trong một thời gian dài.Các bài tập đơn giản phù hợp với người trẻ bận rộn như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,…Để tập luyện tại nhà, bạn nên mua các thiết bị xe đạp tập hay máy chạy bộ để hỗ trợ.
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là cách giảm huyết áp hiệu quả
Kiểm soát lượng cồn tiêu thụ
Uống nhiều rượu là một trong những nguyên nhân khiến người trẻ dễ đối mặt với bệnh cao huyết áp. Để điều trị bệnh, những cá nhân này cũng cần kiểm soát lượng rượu tiêu thụ.
Các chuyên gia cho biết lượng cồn tiêu thụ nên dưới 1.114g mỗi người mỗi ngày. Số tiền này tương đương với một lon bia 355ml, một chai rượu mạnh 2L hoặc một ly rượu vang 148ml.
Giữ cho tâm lý thoải mái
Người trẻ tuổi thường bị stress và căng thẳng kéo dài do áp lực công việc, học tập và cuộc sống. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng cao huyết áp ở người trẻ tuổi. Do đó người trẻ tuổi cần phải tìm ra giải pháp thư giãn để tránh dẫn đến căng thẳng.
Để thư giãn tinh thần người trẻ tuổi có thể lựa chọn nhiều phương pháp khác nhau như nghe nhạc, đọc sách, chơi thể thao, massage,… sau những giờ làm việc và học tập. Massage là một trong những cách thư giãn đã và đang được nhiều người lựa chọn kể cả người già hay người trẻ tuổi. Bạn có thể massage bằng tay hay massage bằng ghế massage toàn thân để thư giãn toàn bộ cơ thể nhé.
Bài viết trên đã giúp bạn tìm hiểu nguyên nhân khiến người trẻ tuổi bị cao huyết áp. Có thể thấy rằng có rất nhiều nguyên nhân khiến người trẻ bị cao huyết áp. Do đó khi còn trẻ bạn hãy duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra để tránh bị căng thẳng về tinh thần thì bạn nên sử dụng ghế massage mỗi ngày 15-20 phút nhé!
