Khi nằm cơ thể ở trong trạng thái nghỉ ngơi, vì thế lượng calo tiêu hao cũng sẽ ít hơn và chất béo được đốt cháy rất chậm. Vậy, nằm nhiều có béo bụng không? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này, đồng thời chia sẻ mẹo giúp giảm mỡ bụng cùng cách làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo mạnh mẽ trong khi nằm nhé!
Mục lục
1. Nằm nhiều có béo bụng không?
Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng sẽ đều cảm thấy thoải mái mỗi khi nằm trên giường. Việc nằm trên giường không chỉ để ngủ mà còn để đọc sách, xem phim, thậm chí ăn uống. Đây là thói quen của nhiều người, nhưng liệu nằm nhiều có béo bụng không? Câu trả lời là CÓ.
Theo các chuyên gia chia sẻ rằng, nếu bạn nằm nhiều sẽ khiến hoạt động tuần hoàn và quá trình trao đổi chất của cơ thể giảm sút. Đặc biệt, nếu nằm và ngủ quá nhiều, bạn sẽ không có thời gian dành cho những hoạt động giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Điều này không chỉ làm vòng 2 tăng lên mà còn khiến con người bạn trở nên chậm chạp và ì ạch.
Vì vậy, nếu bạn nằm nhiều nhưng không áp dụng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp luyện tập thể dục thể thao hợp lý, sẽ khiến cho cơ thể tích trữ calo. Từ đó gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa tại tất cả các bộ phận của cơ thể, không riêng gì phần bụng.
Vì vậy, tốt nhất bạn hãy áp dụng chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ một ngày đủ 6 – 8 tiếng. Đây là thời gian ngủ tốt cho sức khỏe, lại vừa hạn chế gây tăng cân, béo phì. Bạn cũng có thể thưởng cho bản thân một ngày nghỉ cuối tuần dành để ngủ nướng, tuy nhiên chỉ được áp dụng cho 1 ngày duy nhất trong tuần và đừng quá lạm dụng nhé!
Nằm nhiều sẽ gây béo bụng
2. Các tư thế nằm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
2.1 Tư thế ngủ nằm sấp
Khi bạn ngủ ở tư thế nằm sấp sẽ tạo ra trọng lượng áp lực lên phần bụng. Điều này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở eo một cách hiệu quả. Bạn có thể áp dụng cách này 15 phút mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé!
Tuy nhiên, bạn cũng không nên áp dụng tư thế này quá lâu trong khi ngủ. Bởi nó sẽ gây ra một số ảnh hưởng xấu cho cơ thể như: tức ngực, khó thở, cản trở lưu thông máu. Tốt nhất bạn chỉ nên nằm ngủ ở tư thế này khoảng từ 1 – 2 tiếng, cùng với đó là dùng gối thấp để không làm ảnh hưởng đến vùng cổ và cột sống của bạn.
2.2 Tư thế nằm ngửa
Đây là tư thế rất thoải mái khi ngủ. Nằm ngửa sẽ giúp làm chậm quá trình tích tụ mỡ bụng, giảm chèn ép lên dạ dày và hạn chế tình trạng lão hóa da. Tư thế nằm ngủ này đã được nghiên cứu và thực hiện rất thành công bởi nhiều người.
Nếu biết áp dụng đúng cách sẽ giúp đánh tan mỡ bụng một cách rất hiệu quả. Với bài tập này bạn hãy áp dụng trước khi ngủ, mỗi lần thực hiện từ 3 – 5 lần, mỗi lần 5 phút. Lưu ý, nếu bạn đang mắc các bệnh về cột sống thì hạn chế áp dụng phương pháp này nhé!
Tư thế nằm ngửa rất tốt cho người cần giảm mỡ bụng
3. Một số mẹo giúp giảm mỡ bụng khi nằm
Với những chia sẻ trên có lẽ bạn đã biết nằm nhiều có béo bụng không? Hãy áp dụng ngay các mẹo sau đây để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn khi nằm nhé!
3.1 Nằm ngửa và massage bụng
Trước khi massage bạn hãy chà xát hai tay vào nhau để lòng bàn tay được nóng lên, sau đó miết lên phần bụng. Bạn hãy miết theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, miết theo chiều dọc và ngang. Mỗi ngày massage trong khoảng 10 phút trước khi ngủ, sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả giảm mỡ bụng rất đáng kể.
3.2 Nằm sấp nếu đọc sách hay xem phim trên giường
Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được thời gian nằm sấp của mình. Vừa ép phẳng bụng, lại không lo thoái hóa đốt sống cổ và đè ép phần ngực, bụng. Hơn nữa khi nằm úp sấp còn giúp cho mông căng tròn hơn.
Kết hợp massage bụng khi nằm ngửa
4. 2 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả trước khi nằm
4.1 Bài tập vặn người
Trước khi ngủ bạn hãy thực hiện bài tập vặn người để cơ bụng được hoạt động, đốt cháy mỡ thừa và giúp cơ thể khỏe khoắn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Để thực hiện, bạn hãy thả lỏng tay và chân, gập 2 chân lại và xoay toàn bộ người sang bên trái. Sau đó trở về vị trí ban đầu.
Áp dụng cách làm này tương tự với bên trái. Hãy thực hiện liên tục trong khoảng 15 lần/ ngày.
4.2 Tập gập bụng
Bạn nên áp dụng bài tập gập bụng mỗi ngày để có một vòng eo khỏe và săn chắc. Bắt đầu từ 10 lần, sau đó hãy tăng dần theo thời gian.
Để thực hiện đầu tiên bạn duỗi thẳng 2 chân 2 tay, sau đó co chân lại thành 1 góc từ 45 – 60 độ. Sau đó đặt 2 tay lên cổ rồi dùng lực từ phần bụng để nâng người lên. Cùng với đó hãy hít vào và thở ra thật đều.
Gập bụng mỗi ngày giảm mỡ bụng rất hiệu quả
Hy vọng qua bài viết trên bạn đã giải đáp được thắc mắc nằm nhiều có béo bụng không? Hãy áp dụng ngay những bài tập giảm mỡ bụng dễ thực hiện được chia sẻ ở trên để tạm biệt mỡ bụng nhé! Ngoài ra, bạn cũng có thể tập thể dục giảm mỡ bụng cùng với máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập ngay tại nhà. Với sự hỗ trợ của các sản phẩm này, vừa giúp cải thiện vòng eo, lại có sức khỏe tốt.
