Trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, magie là thành phần đóng vai trò khá quan trọng. Magie có tác dụng gì cho cơ thể? Bổ sung magie như thế nào? Những thông tin được giới thiệu trong bài viết này sẽ giúp bạn biết vai trò cụ thể của magie.
Magie là một khoáng chất tự nhiên sẽ được bổ sung cho cơ thể trong chế độ ăn uống, giữ nhiệm vụ quan trọng đối với cấu trúc xương của cơ thể. Người lớn tuổi và phụ nữ thường dễ gặp tình trạng bị thiếu magie. Chính vì thế, họ cần bổ sung nhiều magie để tránh bị mắc bệnh tim mạch, loãng xương và tiểu đường. Vậy chất magie có tác dụng gì cho sức khỏe con người?
Mục lục
1. Giới thiệu chung về khoáng chất magie
Magie cần thiết cho cơ thể
Magie là khoáng chất rất cần thiết giúp xương tăng trưởng và duy trì cấu trúc thích hợp. Ngoài ra, magie cũng đóng một vai trò quan trọng hỗ trợ điều hòa các chức năng của cơ bắp, dây thần kinh và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Trong dạ dày, magie giúp trung hòa axit và di chuyển phân qua ruột.
Bạn cũng có thể bổ sung magie qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều chất xơ như:
- Hạt, các loại đậu, ngũ cốc
- Rau xanh, bí, bông cải xanh, rau lá xanh
- Các sản phẩm từ sữa và thịt
- Socola, nước có thành phần khoáng chất cao, cà phê.
Việc bổ sung magie có tác dụng lớn là giảm thiểu tình trạng táo bón, ợ nóng, biến chứng thai kỳ như tiền sản giật và sản giật, rối loạn nhịp tim. Nếu cơ thể có nồng độ magie thấp sẽ bị huyết áp cao, loãng xương, bệnh tim di truyền, động mạch bị tắc, tiểu đường và đột quỵ.
Tham khảo: Kali có tác dụng gì với sức khỏe
2. Magie có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Magie có nhiều tác dụng đối với sức khỏe
Magie mang đến cho cơ thể nhiều công dụng tích cực để cải thiện nhiều tình trạng bao gồm:
- Cải thiện chứng táo bón, giúp nhuận tràng, hỗ trợ súc ruột cho bệnh nhân trước khi thực hiện một số thủ thuật y tế.
- Giảm triệu chứng khó tiêu, ợ nóng.
- Điều trị thai phụ bị động kinh, sản giật và tiền sản giật, giảm nguy cơ co giật.
- Ngăn ngừa tình trạng hạ kali máu, thiếu magie trong cơ thể, phòng ngừa bệnh suy tim, tim đập nhanh rối loạn chức năng gan thận, tiêu chảy, nôn mửa…
- Kiểm soát triệu chứng của tình trạng hen suyễn, nhịp tim không đều, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, đau thần kinh ở người bị ung thư, đau đầu từng cơn theo chu kỳ và đau sau phẫu thuật.
- Magie có tác dụng gì? Bổ sung magie trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp ngăn ngừa bệnh bại não ở bé sơ sinh, giảm nguy cơ ung thư ruột kết và trực tràng, cải thiện mệt mỏi, giảm cơn đau ngực và huyết khối, giảm đau cơ, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt.
3. Bổ sung magie vào cơ thể bằng cách nào?
3.1. Uống bổ sung magie có tác dụng gì?
Có thể bổ sung magie theo đường uống
Bạn có thể uống bổ sung magie vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng cần tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ và dùng với liều lượng thích hợp. Mỗi ngày, một người lớn nên bổ sung dưới 350mg magie, kể cả ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc uống quá nhiều magie sẽ không phát huy tác dụng. Lượng magie tích tụ nhiều trong cơ thể có nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như huyết áp thấp, nhịp tim không đều, thở chậm, giảm ý thức, hôn mê và thậm chí là tử vong.
Đối với trẻ em, liều lượng uống magie được khuyến cáo như sau:
- Dưới 65 mg đối với bé từ 1 đến 3 tuổi.
- Khoảng 110mg đối với trẻ từ 4 đến 8 tuổi.
- 350mg đối với trẻ từ 8 tuổi trở lên.
3.2. Tiêm magie theo tĩnh mạch IV
Việc tiêm magie theo đường tĩnh mạch cần phải được tiến hành đúng theo chỉ định của bác sĩ. Phụ nữ đang mang thai và cho con bú chỉ được tiêm trước khi sinh tối đa 5 ngày nếu cần thiết để điều trị tình trạng nghiêm trọng về sức khỏe. Việc tiêm quá liều hoặc dài hơn 5 ngày có nguy cơ gây nhiều vấn đề về não và xương ở bé.
4. Những lưu ý khi bổ sung magie vào cơ thể
Magie có thể khiến cho dạ dày khó chịu và bệnh nhân có khả năng ói mửa, tiêu chảy hoặc gặp nhiều tác dụng phụ khác. Các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ magie của cơ thể là rối loạn miễn dịch, tiểu đường, nhiễm trùng dạ dày, người nghiện rượu, viêm ruột, người cao tuổi.
Bên cạnh đó, việc uống bổ sung magie hoặc tiêm thuốc có thể dẫn đến tình trạng một số bệnh lý thêm phức tạp, chẳng hạn như:
- Tăng nguy cơ chảy máu, bầm tím ở người bị rối loạn chảy máu.
- Khó thở, yếu ớt ở người bị nhược cơ.
- Bệnh nhân mắc bệnh thận sẽ gặp khó khăn trong quá trình đào thải.
Mỗi ngày, bạn hãy bổ sung dưới 350 mg khoáng chất magie để giữ an toàn cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim cùng một số bệnh lý khác. Mong rằng bạn đã có lời giải đáp cụ thể về vấn đề magie có tác dụng gì qua những chia sẻ trên. Trong trường hợp cơ thể không nhận đủ dưỡng chất quan trọng này từ khẩu phần ăn uống, bạn sẽ được bác sĩ chỉ định uống bổ sung magie nhằm đáp ứng nhu cầu mà cơ thể cần hoặc để hỗ trợ điều trị một vài căn bệnh nhất định.
