Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ có đai đánh bụng đúng cách và hiệu quả

máy chạy bộ có đai đánh bụng

Máy chạy bộ điện được chia làm hai loại là máy chạy bộ điện đơn năng và đa năng, trong đó dòng đa năng được ưa chuộng nhiều hơn cả. Bởi máy chạy bộ đa năng vừa giúp bạn tập luyện, vừa tích hợp thêm đai đánh bụng hỗ trợ bạn trong việc đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả. Tìm hiểu ngay máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì và vì sao bạn nên sở hữu loại máy chạy bộ này nhé!

1. Máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì?

Hiện có khá nhiều băn khoăn không biết máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì? Máy chạy bộ có đai đánh bụng là loại máy chạy bộ điện đa năng, ngoài việc đi bộ hay chạy bộ thông thường trên máy, bạn còn có thể thực hiện được nhiều bài tập khác với dụng cụ đai đánh bụng kèm theo như: gập bụng, đánh mỡ bụng hay massage bụng…

Hầu hết các dòng máy chạy bộ điện đa năng hiện nay đều được tích hợp thêm bộ phận rung bụng với phần dây đai phía trước máy chạy bộ. Từ đây việc luyện tập với máy chạy bộ đã không còn bị nhàm chán, khi người dùng có thể kết hợp với nhiều bài tập khác nhau nhờ vào đai đánh bụng. Ngoài việc hỗ trợ đánh tan mỡ bụng hiệu quả thì đai đánh bụng còn giúp bạn giãn cơ, xoa dịu các cơn đau nhức khá tối ưu.

Với dây đai đánh bụng được thiết kế gắn ở đằng trước máy chạy bộ, giờ đây sau mỗi giờ tập căng thẳng bạn đã có thể thư giãn với chiếc đai đa năng này.

máy chạy bộ có đai đánh bụng

Đai đánh bụng của máy chạy bộ điện đa năng giúp giảm mỡ hiệu quả

2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ có đai đánh bụng đúng cách và hiệu quả

Để luyện tập với đai đánh bụng được gắn trên máy chạy bộ đúng cách thì bạn nên đứng phía trước của máy. Bởi khi đứng phía trước máy, bạn sẽ thuận lợi hơn trong việc tập luyện. Lưu ý, không nên đứng trên phần băng tải của máy chạy bộ và sử dụng đai đánh bụng vì có thể gây ra những rủi ro như gò bó trong quá trình tập, hay không đạt được hiệu quả tối ưu mà đai đánh bụng mang lại.

Vì phần dây đai đánh bụng được móc vào bộ phận rung của máy chạy bộ gắn phía trước máy, cho nên bạn cần đứng cố định tại chỗ và cách máy một khoảng để phần dây đai được kéo căng và tác động chắc chắn lên vùng bụng của cơ thể.

Ngoài ra, phần máy rung gắn với dây đai đánh bụng được rung tự động, vì vậy bạn không cần phải làm gì hết ngoài việc hít thở và căng cơ bụng để phần mỡ dưới da bụng được tác động một cách tốt nhất.

Bên cạnh việc quấn dây đai ở bụng, bạn cũng có thể linh động chuyển sang vùng mông, đùi…để massage thêm các vùng khác nhau trên cơ thể. 

máy chạy bộ có đai đánh bụng

Ngoài việc quấn đai ở bụng bạn có thể sử dụng ở vùng mông, đùi…

3. Sử dụng máy chạy bộ có đai đánh bụng cần lưu ý điều gì?

Máy chạy bộ có đai đánh bụng thích hợp với hầu hết gia đình và đặc biệt là những ai yêu thích đi bộ, chạy bộ và mong muốn được massage thư giãn sau khi luyện tập. Vì đây là bài tập massage tại vùng bụng nên phù hợp với tất cả các đối tượng trưởng thành và yêu thích luyện tập trên máy chạy bộ.

máy chạy bộ có đai đánh bụng

Máy chạy bộ có đai đánh bụng phù hợp với nhiều đối tượng

Với người già, trẻ em và những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp,… nên có sự tư vấn của bác sĩ cũng như cần sự giám sát của người lớn khi tập luyện với dây đai đánh bụng để đảm bảo an toàn. Bạn có thể sử dụng bài tập rung bụng trên máy chạy bộ vào bất cứ lúc nào rảnh rỗi, nhưng lưu ý cần tránh tập ngay sau khi ăn no vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và dẫn đến đau dạ dày.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng đai đánh bụng trên máy chạy bộ là sau vài phút nghỉ giải lao khi bạn kết thúc tập chạy trên máy chạy bộ. Điều này vừa giúp bạn thư giãn sau khi chạy, vừa massage vùng bụng giúp giảm mỡ thừa, thư giãn các cơ, đồng thời hỗ trợ săn chắc cơ thể hơn. 

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên tập đai đánh bụng trên máy chạy bộ vào buổi sáng hay tối để đạt hiệu quả thì cũng đừng quá lo lắng. Bởi mỗi khoảng thời gian luyện tập đều mang lại hiệu quả theo hướng khác nhau: Nếu tập luyện vào buổi sáng khi chưa ăn sáng sẽ giúp cho cơ thể bạn đốt cháy calo tốt hơn. Còn tập luyện vào buổi chiều bạn sẽ được thư giãn đầu óc và lấy lại tinh thần sau một ngày dài làm việc.

Hy vọng qua những chia sẻ có thể giúp bạn biết được máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì, cấu tạo và hoạt động như thế nào. Hãy tham khảo và áp dụng ngay để vừa tăng cường sức khỏe lại hỗ trợ giảm mỡ tối ưu nhé!