Mật ong là chất dinh dưỡng tự nhiên, rất tốt cho cơ thể, bồi bổ phổi và ruột. Nó chứa đường chất lượng cao, vitamin và khoáng chất có thể đốt cháy calo trong cơ thể. Ăn một ít mật ong (khoảng 20-30 gram) 1-1,5 giờ trước bữa ăn hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn để ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Nó cũng có thể loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể con người, phục hồi chức năng trao đổi chất ban đầu của cơ thể con người, cải thiện tình trạng táo bón và cân bằng lượng đường trong máu. Nó thực sự là một loại thực phẩm ăn kiêng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Hôm nay mình sẽ giới thiệu đến các bạn 4 cách giảm cân với mật ong hiệu quả nhất.
Mục lục
Cách giảm cân với mật ong vô cùng hiệu quả
1. Giảm cân đơn giản với trà mật ong
Nguyên liệu: Mật ong, trà và nước.
Có thể lựa chọn hương vị của mật ong và trà tùy theo sở thích cá nhân. Nhưng nên sử dụng các nguyên liệu hữu cơ tự nhiên và tinh khiết, tốt nhất là uống nước khoáng hoặc nước tinh khiết, nước chất lượng cao không có tạp chất. Mỗi cốc nước giải khát mật ong là 150ml nước lọc hoặc trà với 1 đến 2 thìa mật ong (khoảng 10-20g), trong bữa ăn nên uống nhiều nước để giúp giải độc cơ thể.
Và bạn cũng có thể trực tiếp sử dụng mật ong thay vì dùng để pha vào trà.
Trong thời gian giảm cân, mỗi ngày có thể ăn 150-200g mật ong, tối thiểu phải ăn 150g mới có thể giảm cân. Nếu cảm thấy đói, mệt có thể ăn trực tiếp mật ong hoặc nước mật ong. Bạn có thể bổ sung ngay cho cơ thể, chất dinh dưỡng trong mật ong giúp phục hồi năng lượng.
Đối với những người béo phì thì phương pháp giảm cân trong 3 ngày là lý tưởng nhất. Nên thực hiện đều đặn 1 tháng/lần. Nếu bạn đang thừa cân muốn giảm 10 – 20 cân thì có thể thực hiện 2 lần/tháng, ít nhất là 3 – 4 kg nhẹ hơn.
Cách giảm cân với bằng ong và trà
Nếu bạn đã đạt được cân nặng lý tưởng và muốn ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại. Bạn có thể chọn phương pháp giảm cân trong 2 ngày, thực hiện 2 lần / tháng là đủ. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng tiêu hóa của ruột và dạ dày, làm sạch ruột và giải độc thì nên thực hiện mỗi tuần một ngày để giảm cân.
Ăn mật ong và uống trà đen gừng là phương pháp nhịn ăn, giảm béo phổ biến ở Nhật Bản và Đài Loan. Đặc biệt vào mùa thu đông hanh khô, ăn mật ong không chỉ giảm cân mà còn dưỡng da rất hiệu quả.
Dưới đây là thực đơn giảm cân với trà mật ong như sau:
Ngày đầu tiên
Bữa sáng: một ly nước mật ong.
Bữa trưa: hai tách trà xanh mật ong, một thìa mật ong nguyên chất.
Trà chiều: hai thìa mật ong nguyên chất.
Bữa tối: Hai tách trà hoa hồng mật ong.
Ngày đầu tiên khi áp dụng cách giảm cân bằng mật ong này bạn sẽ thấy dạ dày và ruột hoạt động mạnh. Thường phát ra những tiếng ọc ọc và hay đi đại tiện vào ban đêm.Lúc đấy, bạn hãy ăn một thìa mật ong vào bụng khi đói sẽ giúp tình trạng của bạn ổn định hơn.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: một tách trà xanh mật ong.
Bữa trưa: một tách trà bạc hà mật ong kết hợp với một thìa mật ong nguyên chất.
Trà chiều: một cốc nước mật ong.
Bữa tối: một tách trà đen mật ong và một thìa mật ong nguyên chất.
Cảm giác đói giảm đi rất nhiều và bạn sẽ bắt đầu thích nghi. Lúc này bạn đi tiêu nhiều hơn và bụng tôi không bị đầy hơi.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: một ly nước mật ong.
Bữa trưa: một tách trà cam chanh mật ong.
Trà chiều: một thìa mật ong.
Bữa tối: một tách trà hoa hồng mật ong.
Sau ngày thứ 3 thực hiện cách giảm cân với mật ong này bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Tinh thần phấn chấn, tình trạng phù nề ở bàn chân cũng được cải thiện đáng kể, cảm giác thèm ăn cũng giảm hẳn. Mỗi lần uống một cốc mật ong pha với nước lọc hoặc trà là cảm giác đói không còn nữa. Cân nặng cũng đi từ 3 – 6kg.
Đây là cách giảm cân với mật ong điển hình trong 3 ngày. Vè nguyên tắc cũng giống như các công thức hay phương pháp giảm cân khác. Thông qua việc kiểm soát chế độ ăn để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phù hợp với những người có dạ dày khỏe và cần giảm cân nhanh.
Bởi vì, khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng sau ba ngày, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng tăng trở lại. Mật ong có nhiều dinh dưỡng và lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn không thể kiên trì thực hiện trong ba ngày. Hãy chọn công thức này vào một ngày cuối tuần hàng tháng để giải độc cho cơ thể và làm sạch ruột nhé!
Xem thêm:
3 Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhanh chóng
Giảm cân bằng bí đỏ – Giảm 7 kg trong 1 tuần
2. Cách giảm cân với mật ong và giấm hoa quả
Mật ong tuy chứa nhiều đường nhưng lại giàu vitamin. Đối với những người béo và sức khỏe kém thì mật ong là thực phẩm thay thế bữa ăn thích hợp nhất. Thực ra cách làm rất đơn giản, chỉ cần pha 30 gram mật ong với một lít nước và bạn có thể cho thêm hai thìa giấm táo cho vừa ăn. Uống trong hai ba ngày sẽ có kết quả bất ngờ. Trung bình, bạn sẽ giảm được 3-4 kg.
Cách giảm cân với mật ong và giấm hoa quả
Kinh nghiệm:
Khi đói, bạn chỉ có thể uống nước pha mật ong và giấm hoa quả. Phương pháp giảm cân này thiếu cân bằng dinh dưỡng, dễ bùng phát trở lại, không nên thực hiện trong thời gian dài. Nhưng nếu bạn bị viêm khớp, bạn có thể ăn một ít giấm hoa quả ngâm mật ong để giảm đau. Cả mật ong và giấm táo đều có tác dụng chống viêm. Ngày uống một thìa nhỏ trộn vào bữa sáng để giảm đau khớp hiệu quả.
3. Cách giảm cân với mật ong và giấm trắng
Cách giảm cân với mật ong và giấm trắng này có 2 cách. Một là uống lúc bụng đói trước bữa ăn sáng 20 phút. Hai là uống ngay sau bữa trưa và bữa tối. Pha hỗn hợp theo tỷ lệ 1: 4, có nghĩa 1 phần mật ong và 4 phần giấm trắng. Lưu ý khi chọn giấm trắng, bạn nên chọn gạo đã qua chế biến và cố gắng tránh chứa các hóa chất, chất bảo quản. Đồng thời có thể điều chỉnh tỷ lệ mật ong và giấm trắng tùy theo nhu cầu cá nhân. Nếu chú ý làm đẹp hơn thì có thể tăng tỷ lệ mật ong một cách hợp lý.
Nếu nồng độ giấm vượt quá 1% sẽ làm đau dạ dày, các bạn dùng cách này cần lưu ý nhãn trên chai giấm, và pha loãng thành 1% trước khi dùng trực tiếp. Mỗi người có thể chất khác nhau và khả năng chịu đựng khác nhau. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy điều chỉnh tỷ lệ giấm.
Sử dụng không đúng cách có thể gây hại đến cổ họng và làm bỏng thực quản. Về lâu dài, thậm chí có thể gây hẹp và tổn thương thực quản. Ngoài ra, mật ong cần được pha chế đúng cách, không nên dùng nước quá nóng, vì khi gặp nhiệt độ cao các vitamin và enzyme có trong mật ong sẽ bị phá hủy. Vì vậy, tốt nhất nên sử dụng nước ấm, hoặc nước lạnh vào mùa hè.
Hỗn hợp giảm cân mật ong và giấm trắng
Uống nước và mật ong thích hợp trước khi ăn sáng, ăn một ít cháo giữa bữa trưa và bữa tối, ăn mì và các thức ăn dễ tiêu khác vào 5 ngày sau đó. Sau đó, từ từ tiếp tục chế độ ăn kiêng và giảm cân trong 3 ngày.
Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nên thay thế bằng mật ong, nước mật ong hoặc trà mật ong, không được ăn gì khác trong cả quá trình, kéo dài trong 3 ngày, mỗi tháng một lần, ba tháng hoặc sáu tháng.
Lưu ý:
Mặc dù sử dụng mật ong để giảm cân mang lại hiệu quả nhất định nhưng việc sử dụng mật ong thường xuyên thay cho các thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể con người chỉ hấp thụ được đường fructose mà không thể có được lượng chất xơ và protein cần thiết từ các thực phẩm khác nếu chỉ uống mật ong trong thời gian dài. Có khả năng gây quá nhiều đường mà suy dinh dưỡng. Nếu một số người béo phì kèm theo các triệu chứng như axit uric cao và bệnh gút thì không nên sử dụng mật ong để giảm cân thường xuyên, vì sẽ làm tăng axit uric và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh gút.
Kết luận
Vói những chia sẻ kiến thức về các cách giảm cân với mật ong ngay bài viết trên đây chỉ cần bạn kiên trì áp dụng sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân này chỉ áp dụng trong thời gian ngắn vì nếu áp dụng lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Một lời khuyên dành cho các bạn đó chính là nên chọn thời điểm sức khỏe tốt nhất hãy áp dụng cách giảm cân với mật ong này nhé. Chúc các bạn thành công!
