Chỉ số BPM là gì? Cách tính chỉ số BPM

Các bài tập đi bộ tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

Với những người thường xuyên tập thể dục thể thao thì chỉ số BPM là một điều mà chúng ta vô cùng lưu ý để tránh những tình trạng cơ thể hoạt động quá tải. Vậy thật ra chỉ số BPM là gì?

Có thể bạn không biết, BPM chính là một trong những chỉ số vô cùng quan trọng đến chúng ta đặc biệt là sức khoẻ. Một vài người không biết và đã bỏ qua chỉ số BPM, dẫn tới một vài hậu quả nghiêm trọng đặc biệt là khi tập luyện thể dục thể thao, vậy thì thực chất, BPM là gì và cách tính chỉ số BPM như thế nào? Có quá khó không?

bpm là gì

BPM là gì và ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ của chúng ta?

1. Chỉ số BPM là gì?

Nhiều người có vẻ còn quá xa lạ với chỉ số bpm. Vậy thì rốt cuộc, BPM là gì và nó liên quan mật thiết gì đến sức khoẻ của chúng ta hay không?

BPM là gì? Cũng là một chỉ số đo lường, như lực là Newton, cân nặng là kg hoặc pounds, độ dài là meter hoặc kilometer, BPM đơn giản là một đơn vị dùng để đo lường nhịp tim trong một phút, viết tắt cho cụm từ Beats per minutes.

Ở một người bình thường, nhịp tim thường dao động từ 60-80 nhịp/phút ở trạng thái nghỉ ngơi, đôi khi có thể nằm ở khoảng là 100 bpm hoặc hơn khi chúng ta vận động thể dục thể thao. Khi nhịp tim tăng, có nghĩa là chúng ta đã làm việc nhiều, nhưng hiệu quả đi bơm máu lại giảm, lâu dài sẽ gây một “gánh nặng” cho tim mạch và dẫn tới nhiều trạng thái bệnh, ví dụ như là suy tim.

Bạn thấy đó, định nghĩa về BPM là gì thật ra không quá khó khăn hay phức tạp như bạn từng nghĩ đâu.

chỉ số bpm là gì

BPM thật ra là số nhịp tim đập mỗi phút của bạn

Sau khi viết BPM là gì, bạn có thắc mắc Nhịp tim là gì? Cách dùng công thức tính nhịp tim đúng nhất không?

2. Sự khác biệt giữa huyết áp và nhịp tim

Vậy chúng ta đã hiểu được rằng, BPM là gì. Tuy nhiên có một vài sự nhầm lẫn nho nhỏ giữa huyết áp và nhịp tim. Vậy liệu sự khác biệt này là gì?

2.1. Huyết áp là gì?

Huyết áp chính là áp lực bắt nguồn từ sự tuần hoàn của máu trong các mạch máu hay nói cách khác nó chính là lực tác động của máu lên thành động mạch khi tim bơm máu ra hệ tuần hoàn. Huyết áp bao gồm 2 thông số đại diện chính, một là huyết áp tâm thu (chỉ số ở trên) nhằm để chỉ áp lực khi tim co bóp tống máu vào các động mạch trên cơ thể. Còn lại là huyết áp tâm trương (chỉ số nằm dưới) chỉ áp lực của tim giãn, nghỉ giữa các nhịp đập. Một người bình thường thì huyết áp sẽ nằm ở tầm 120.8 mmHg (milimet thuỷ ngân)

2.2. Nhịp tim là gì?

Sau khi đã biết BPM là gì, thì bạn cũng cần nên biết một số kiến thức cơ bản về nhịp tim. Đơn giản nhất, nhịp tim chính là số lần tim đập mỗi phút và nhịp tim cũng đơn giản chỉ là bao gồm một chỉ số duy nhất đại diện cho số nhịp đập trên một phút. Với người khoẻ mạnh bình thường thì nhịp tim chuẩn nằm ở tầm từ 60 bpm đến 100bpm. Nếu thấp hơn và cao hơn, bạn cần nên điều chỉnh hoặc có thể đến gặp bác sĩ vì có thể bạn mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

2.3. Vậy hai chỉ số này có liên quan với nhau không?

Trên thực tế hai chỉ số này không hề liên quan với nhau. Chính vì thế, việc đo nhịp tim sẽ không giúp bạn biết được huyết áp của người đó thấp hay cao. Với những người bị cao huyết áp, đo nhịp tim không phải là bước thay thế cho việc đo huyết áp đâu!

Và chúng ta cũng có thể biết được rằng, nhịp tim tăng nhanh thì không có nghĩa huyết áp cũng thế và ngược lại. Nếu một trong hai có sự chênh lệch với mức giá trị chuẩn thông thường, cách tốt nhất là bạn nên tìm đến bác sĩ tim mạch. Đừng chủ quan nhé, vì có thể huyết áp của bạn rất bình thường nhưng nhịp tim cao cũng là một vấn đề nghiêm trọng mà bạn cần phải gặp bác sĩ đấy!

Chính vì vậy bạn cần phải đo nhịp tim và huyết áp một cách riêng biệt hoàn toàn, mỗi chỉ số đều biểu thị những điều khác nhau. Vì thế không được áp đặt định nghĩa này lên trên định nghĩa kia vì có thể bạn gặp một trong hai vấn đề khác nhau mà lại không biết.

bpm nghĩa là gì

Nhịp tim và huyết áp hoàn toàn khác nhau

Nhịp tim và huyết áp là 2 chỉ số hoàn toàn khác nhau. Vậy tại sao tim đập nhanh thì huyết áp tăng?

3. Cách tính chỉ số BPM đúng chuẩn mà bạn chưa biết

Rất dễ thôi, không quá khó như bạn nghĩ đâu. Đầu tiên, chúng ta sẽ chạm vào một chỗ có mạch đập bất kỳ, nhiều người hay chọn cổ hoặc là cổ tay, hoặc bạn cũng có thể tự áp tay lên tim. Hãy cẩn thận đếm số nhịp tim trong vòng 15 giây, sau đó nhân cho 4 (có nghĩa là trong vòng 60 giây hay 1 phút). Rất đơn giản đúng không?

Hãy làm thử một bài toán. Ví dụ bạn đo được rằng trong vòng 15 giây thì mạch của bạn đập được 20 lần thì có nghĩa là chỉ số BPM của bạn là 20*4=80 bpm. Tuy vậy, nhịp tim trong lúc bình thường và hoạt động thể dục thể thao hoàn toàn khác nhau, chính vì thế phải tính cả hai lần trước và sau khi hoạt động mới có thể chuẩn xác hơn.

Như vậy bạn đã biết được BPM là gì cũng như là sự khác biệt vô cùng rõ rệt giữa huyết áp, nhịp tim và cách đo BPM chuẩn nhất. BPM chính là một đơn vị mà những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cần phải lưu ý. Và nếu bạn cần tham khảo thêm về các dụng cụ gym, thiết bị phòng gym thì hãy đến ngay với Elipsport – chúng tôi hân hạnh là một trong những đơn vị đồng hành cùng bạn trong quá trình nâng cao sức khỏe cũng như tìm lại vóc dáng thon gọn tuổi thanh xuân.