Cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách ra sao? Đương nhiên nếu muốn đạt hiệu quả như bạn mong muốn thì không thể uống bừa như thế nào cũng được. Thay vào đó, bạn cần uống đúng giờ, đúng liều lượng,…Tham khảo bài viết để có được những kinh nghiệm dùng nước ép cần tây giảm cân.
Chắc hẳn bạn đã từng nghe mọi người nói cần tây có tác dụng giảm cân rất tốt. Ngoài ra còn có tác dụng hạ huyết áp,… Vậy uống nước ép cần tây bao lâu thì giảm cân? Cùng xem qua bài viết sau để biết cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách. Cùng như cách làm nó như thế nào nhé.
Cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách
Mục lục
1. Uống nước cần tây giảm cân được không?
Bao lâu sau khi uống cần tây giảm cân thì sẽ khác nhau tùy theo ở mỗi người. Nước ép cần tây giảm cân chủ yếu vì nó có lượng calo thấp, giàu chất xơ thô và có tác dụng lợi tiểu nhất định.
Thứ nhất, uống một ly nước ép cần tây có thể làm tăng cảm giác no và giảm ăn các loại thực phẩm khác. Thứ hai, chất xơ thô có thể thúc đẩy nhu động ruột. Ngoài ra, chất xơ thô còn có thể ức chế sự hấp thụ chất béo. Thêm vào đó, tác dụng lợi tiểu của nước ép cần tây cũng rất tốt cho việc giảm cân béo phì do phù nề.
Ngoài việc uống nước ép cần tây, liệu bạn có thể thực sự giảm cân hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống tổng thể của bạn. Cũng như việc bạn có tập thể dục hay không. Nếu các khía cạnh khác không thay đổi, chỉ bằng cách uống nước ép cần tây, thì về cơ bản sẽ mất hơn một tuần để thấy những thay đổi tương đối yếu. Và có thể mất nhiều thời gian hơn để gầy đi đáng kể.
Uống cần tây giảm mỡ bụng
2. Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách
Cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng là nên uống 100-300 ml nước ép cần tây mỗi ngày. Bạn không thể uống quá nhiều nước ép cần tây mỗi ngày. Trước hết, nước ép cần tây có tính lạnh, nếu uống quá nhiều sẽ khiến tình trạng cảm lạnh trong người thêm trầm trọng. Tường hợp nặng có thể bị tiêu chảy, đau bụng đi ngoài,… Nước ép cần tây rất giàu chất xơ thô. Việc hấp thụ chất xơ thô rất tốt cho cơ thể. Nhưng nếu hấp thụ quá nhiều chất xơ thô sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và khó tiêu.
Nên ép nước ép cần tây từng cốc một và uống ngay. Vì các chất dinh dưỡng trong nước ép cần tây sẽ bắt đầu bị oxy hóa và mất đi sau khoảng hai giờ. Tốt nhất bạn nên uống nước ép cần tây trong vòng hai giờ. Nhưng nếu không quan tâm đến việc giảm chất dinh dưỡng, bạn có thể bảo quản nước ép cần tây trong tủ lạnh ở nhiệt độ 4-6 độ C. Thường có thể bảo quản được khoảng 2 ngày.
Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân
Bạn có thể uống nước ép cần tây chung với các loại rau hay trái cây khác. Tuy nhiên, chú ý đến độ đường của những loại trái cây thêm vào. Đặc biệt không được thêm đường nếu bạn muốn giảm cân.
3. Cách làm nước ép cần tây giảm cân
Để việc uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách phát huy được hết tác dụng, bạn nên học cách tự làm nước ép cần tây. Đôi khi việc mua sẵn ở ngoài chưa chắc đã đảm bảo vệ sinh.
3.1. Nước ép cần tây nguyên chất
Nguyên liệu làm nước ép từ cần tây giảm cân:
- Khoảng 200 gram cần tây.
- Khoảng 150 ml nước khoáng (hoặc nước sôi để nguội).
Cách làm:
- Cần tây rửa sạch và để ráo nước.
- Sau khi cắt thành từng đoạn, bạn cho vào máy ép trái cây, thêm nước và ép thành nước cốt với nhau, đổ ra cốc và uống.
Lưu ý: Nước ép cần tây thô không cần đường, vì đường sẽ cản trở quá trình giảm cân. Uống mỗi ngày một lần, trước bữa ăn và tránh uống trước khi đi ngủ.
Nước ép cần tay nguyên chất
3.2. Công thức nước ép cần tây với táo
Nguyên liệu:
- Khoảng 150 gram cần tây.
- Nửa quả táo.
- Một muỗng nhỏ mật ong.
Các bước cụ thể:
- Rửa cần tây và cắt thành từng đoạn, táo gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ để sử dụng sau.
- Đun sôi một nồi nước nóng, cho phần cần tây vào, đảo qua vài lần rồi vớt ra xả nước lạnh.
- Rửa sạch máy ép trái cây, cho những đoạn cần tây đã rửa và những miếng táo đã cắt vào máy ép lấy nước.
- Đổ nước cốt đã vắt ra cốc, lọc bỏ bã, thêm mật ong đã chuẩn bị vào, khuấy đều vài lần rồi uống.
Thêm một lượng mật ong thích hợp trong khi làm nước ép cần tây. Vì vị của nước ép cần tây rất đắng, thêm mật ong có thể điều hòa vị. Nước ép táo, hương vị sẽ tốt hơn về mặt dinh dưỡng, uống vào buổi tối còn có tác dụng thư giãn cơ thể và tinh thần, giúp ngủ ngon. Những người hơi nhạy cảm với mùi thơm đặc biệt của cần tây có thể thử thêm một số loại trái cây và rau mà họ thích để điều chỉnh khẩu vị và tăng giá trị dinh dưỡng.
Nước ép cần tay với táo
Kết
Bài viết chia sẻ kiến thức sức khỏe và giảm cân trên đây đã gợi ý cho các bạn cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách. Hãy tự làm loại nước ép này theo sở thích và sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả nhé. Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống giảm cân thì bạn cũng nên kết hợp tập luyện các bài tập để tăng hiệu quả giảm cân và rút ngắn thời gian.
Hơn nữa, sau khi thực hiện chế độ ăn uống giảm cân nếu bạn không duy trì tập luyện thì dễ có khả năng bạn sẽ tăng cân trở lại. Chính vì thế, tập luyện thể thao là biện pháp lâu dài giúp bạn duy trì cân nặng tốt nhất. Một trong những bài tập giúp giảm cân, dáng đẹp và sức khỏe tốt đó chính là chạy bộ.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách để chạy bộ giảm cân có thể tham khảo 1 ngày chạy bộ bao nhiêu km để giảm cân. Nếu bạn là một người thường xuyên bận rộn và không có nhiều thời gian để chạy bộ ngoài trời thì máy chạy bộ tại nhà là một lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
