Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có quá phức tạp không? Cách lắc vòng như thế nào để giảm mỡ tốt nhất là điều mà không phải ai trong chúng ta cũng đều biết. Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc, thì hãy cùng Maychayboelip đi tìm cho mình câu trả lời chính xác nhất nhé.
Cuộc sống và công việc diễn ra với guồng quay nhanh chóng và tất bật làm cho mỗi người trong chúng ta thường không quan tâm đúng mức đến bữa ăn của mình, việc ăn quá nhiều thức ăn nhanh một cách không kiểm soát làm chúng ta mắc phải triệu chứng béo bụng dưới. Vậy làm sao để thoát khỏi triệu chứng béo bụng, và cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có khó không? Và đâu sẽ là cách lắc vòng giảm mỡ bụng tốt nhất. Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu ngay dưới bài viết chia sẻ kiến thức giảm cân giảm mỡ này nhé.
Lắc vòng thường xuyên giúp giảm mỡ bụng
Mục lục
1. Lắc vòng giảm mỡ bụng dưới có hiệu quả không?
Nghiên cứu mới đây của các chuyên gia thể hình, dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe mới đây đã chỉ ra rằng, việc lắc vòng thường xuyên là một trong các bài tập, bài vận động hiệu quả để giúp phần nào giảm được lượng mỡ bụng dưới trên cơ thể hiệu quả.
Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới rất đơn giản, không cầu kì và đôi khi chúng ta chỉ cần một chiếc vòng lắc eo là được. Chúng ta có thể tập bất cứ nơi nào, trong không gian nào mà bản thân mong muốn. Thường xuyên tập luyện với bài tập lắc vòng, sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy được lượng mỡ dư thừa trên cơ thể không chỉ với phần bụng, qua đó giúp chúng ta có một thân hình thon gọn, hấp dẫn hơn trong mắt mọi người.
2. Thời gian tối ưu lắc vòng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất
Lắc vòng bao lâu thì sẽ có hiệu quả? Tập lắc vòng bao nhiêu phút một ngày là tối ưu? Đây là những thắc mắc mà những người mới tập thường hay băn khoăn. Thực tế đã chứng minh, việc lắc bụng sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khách quan lẫn chủ quan như sau:
- Tập luyện lắc vòng bao nhiêu phút một ngày: theo khuyến cáo của các chuyên gia đầu ngành môn thể hình và dinh dưỡng, để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất chúng ta nên tập luyện khoảng 30 – 45 phút/ngày là tối ưu.
- Chế độ ăn uống trước tập và sau khi tập cũng là vấn đề rất quan trọng trong việc giảm mỡ bụng dưới.
- Động tác tập luyện cần đa dạng để kích thích vận động nhiều nhất các vùng trên cơ thể, tránh tập thường xuyên một bài dễ gây ra nhàm chán và uể oải khi tập luyện.
- Và trên hết tất cả, việc tập luyện lắc vòng để giảm mỡ bụng phải cần thời gian và sự kiên trì nhất định mới mong đem lại sự hiệu quả tốt nhất cho mỗi chúng ta.
Lắc vòng để có thân hình hấp dẫn hơn
3. Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới đúng kỹ thuật và hiệu quả
- Tập lắc vòng đúng kỹ thuật: Để cho việc lắc vòng giảm mỡ bụng dưới tại nhà đạt hiệu quả tối ưu nhất, chúng ta cần phải tuân thủ tập luyện đúng động tác và kỹ thuật của bài tập. Điều đầu tiên là hãy thả lỏng cơ thể, bắt buộc lưng phải thẳng, hai chân giang rộng vừa phải ( tốt nhất là giang rộng bằng vai) để đảm sao bản thân thấy thoải mái khi tập, và hãy nhớ là tay phải giữ phần eo. Bước tiếp theo chúng ta hãy lắc vòng về phía nào mà bản thân thấy thuận nhất, thường sẽ lắc theo kim đồng hồ.
- Tập với một tốc độ thích hợp và tăng dần: Khi bắt đầu tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới, những ngày đầu tiên hãy lắc với tốc độ vừa phải để cơ thể có thể thích nghi, và tăng dần đều ở những ngày sau. Với tốc độ lắc vòng càng cao, thì khả năng đốt cháy calo sẽ càng lớn nhưng chúng ta chú ý hãy tập đúng kỹ thuật và động tác để hiệu quả được cao nhất nhé.
Lắc vòng ở bất kì không gian nào
- Sáng tạo và đổi mới: Đôi khi chúng ta sẽ cảm thấy nhàm chán bởi chỉ lắc vòng theo kiểu cổ điển, thế nên hãy tự sáng tạo nên các cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới khác nhau để tìm kiếm sự mới mẻ cũng như phấn khởi hơn trong tập luyện như: lắc vòng tay, chân đùi… tùy bộ phận trên cơ thể nên chúng ta hãy chú ý chọn loại vòng phù hợp khi tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất. Để tạo thêm hưng phấn hơn trong tập luyện, chúng ta có thể vừa tập luyện vừa mở những bài nhạc sôi động hay bản thân mà mình yêu thích để kích thích việc tập luyện hiệu quả hơn. Và hơn nữa, nếu bản thân cảm thấy đơn độc khi tập luyện tạ nhà, bạn hãy có thể đăng ký các khóa học aerobic hay khóa giảm cân tại các phòng thể hình, để có thêm nhân viên tư vấn bài tập giảm mỡ được tốt hơn nhé.
Tinh thần vui tươi khi lắc vòng giảm mỡ
Như vậy qua bài viết mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên, hi vọng các bạn đã tìm ra cho mình cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất. Nếu đang có nhu cầu về máy chạy bộ đa năng, máy chạy bộ đơn năng, máy chạy bộ trên không,… Bạn có thể tham khảo tại website của Maychayboelip hoặc liên hệ ngay hotline 1800 6854 để được tư vấn tận tình nhất nhé.
