Máy chạy bộ đang là một thiết bị tập luyện thể thao đang được sử dụng rộng rãi. Tuy nhiên, để tìm kiếm một máy chạy bộ phù hợp cho bản thân và gia đình là đều được quan tâm. Bài viết này sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu sử dụng, kinh phí cũng nhu phù hợp với việc tập luyện nhiều nhất nhé!
Mục lục
1. Cách chọn máy chạy bộ dựa vào chi phí
Giá của một chiếc máy chạy bộ dao động từ 10 đến 50 triệu. Giá càng cao thì chức năng của nó càng đầy đủ. Ngoài ra, nó còn có thể được trang bị thêm nhiều tính năng hiện băng khác nhau như chức năng Bluetooth, màn hình LED cảm ứng, điều khiển từ xa thông minh,…hoặc có nhiều cài đặt sẵn hơn các chương trình tập thể dục, băng thông chạy và nhiều ưu điểm khác. Tùy vào nhu kinh phí của mình mà bạn có thể lựa chọn những dòng sản phẩm phù hợp từ những máy chạy bộ ít chức năng đến các dòng máy nhiều tính năng vượt trội.
2. Cách chọn máy chạy bộ tốt dựa vào kích thước và không gian
Kích thước máy chạy bộ quyết định xem nó có chiếm quá nhiều không gian trong nhà hay không. Tùy thuộc vào diện tích và không gian trong ngôi nhà của bạn, mà việc lựa chọn kích thước của máy chạy bộ phù hợp là rất quan trọng.
Cách chọn máy chạy bộ dựa vào kích thước máy và không gian nhà
Hầu hết, các máy chạy bộ hiện băng và sử dụng cho gia đình thường có kích thước to hơn các máy chạy bộ thông thường. Máy chạy bộ có kích thước lớn sẽ ổn định và giảm sốc tốt hơn.
Tuy nhiên, với không gian nhà nhỏ và bạn cần tìm một máy chạy bộ gọn nhẹ thì máy chạy bộ gấp là một đề xuất tối ưu cho bạn. Hơn nữa, một số dòng máy chạy bộ còn được trang bị bánh xe di chuyển, rất tiện lợi khi di chuyển và cất giữ sau khi gấp gọn. Ngoài ra, nó thường được trang bị một khóa an toàn gấp sau khi gấp lại để tránh thao tác sai và tai nạn thương tích cho người khác.
3. Cách chọn máy chạy bộ tốt dựa vào tải trọng tối đa
Một cách chọn máy chạy bộ phù hợp cho bạn và gia đình đó chính là dựa vào tải trọng tối đa của máy. Thông thường, trọng lượng tối đa của máy chạy bộ là từ 90 đến 180Kg. Dựa vào trọng lượng thực tế của bạn mà lựa chọn dòng máy chạy bộ phù hợp. Hãy chọn máy chạy bộ có trọng lượng tối đa lớn hơn trọng lượng của bạn 20Kg sẽ an toàn hơn.
4. Lựa chọn máy chạy bộ dựa vào công suất động cơ
Trong các cách chọn máy chạy bộ phù hợp thì động cơ thường được thể hiện bằng mã lực. Với mã lực mạnh sẽ giúp bạn có thể tập luyện ở cường độ cao và phù hợp với việc tập luyện của gia đình. Nó thường có thể được chia thành hai loại: mã lực cực băng (HP) và mã lực liên tục (CHP).
- Mã lực cực băng (HP): là mã lực tối đa mà bộ nguồn có thể đạt được trong tích tắc. Nhưng thời gian tồn tại rất ngắn, thường không quá 60 giây. Trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ được sử dụng như một thông số phụ của động cơ. Công suất cực băng phổ biến trên thị trường nằm trong khoảng 1,5 ~ 5,0 HP.
- Mã lực liên tục (CHP): Là giá trị mã lực của công suất ổn định của máy khi máy hoạt động, thường còn được gọi là “công suất định mức”, là thông số quan trọng để đo công suất của máy chạy bộ. Hiện tại, mã lực liên tục của các động cơ phổ biến trên thị trường là 2.0 đến 5.0 CHP.
Tuy nhiên, công suất của động cơ càng lớn thì hiệu suất càng mạnh, càng tiêu tốn nhiều điện năng và giá thành càng cao. Nếu công suất của động cơ quá nhỏ thì công suất nó chạy có thể không đáp ứng được trọng lượng, và hiệu quả tập luyện không cao. Vì vậy, việc lựa chọn động cơ có công suất phù hợp là vô cùng quan trọng.
Bạn có thể chọn giá trị mã lực liên tục của động cơ theo trọng lượng của bạn:
| Trọng lượng cơ thể | Giá trị mã lực liên tục của động cơ |
| Dưới 80Kg | 2,0 ~ 2,5 CHP |
| 80 ~ 90Kg | 2,5 ~ 3,0 CHP |
| Trên 90Kg | > 3.0 CHP |
5. Cách chọn máy chạy bộ dựa vào tốc độ máy chạy bộ
Đơn vị tốc độ thường được sử dụng là Miles Per Hour (viết tắt là MPH), băng tốc độ điều chỉnh của máy chạy bộ đa phần từ 0-15 MPH, có thể đáp ứng được nhu cầu của đa số người dùng.
- Tốc độ chạy thấp (V <5 MPH), gần bằng tốc độ đi bộ, có thể được sử dụng cho các bài tập thư giãn như đi bộ sau bữa ăn và đi bộ chậm. Nó cũng thích hợp cho các bài tập cho trẻ em và người cao tuổi.
- Tốc độ chạy cao hơn (V> 9 MPH) có thể được sử dụng cho các bài tập cường độ cao để đạt được hiệu quả đốt cháy calo nhanh chóng.
Một lời khuyên dành cho bạn trước khi thực hiện các bài tập khác nhau, bạn nên thực hiện đủ các bài khởi động. Chẳng hạn như đi bộ chậm khoảng 5 đến 10 phút, kéo giãn dây chằng,…Sau đó, từ từ tăng tốc độ chạy. Bạn cũng không nên dừng lại một cách đột ngột khi ngừng tập. Mà thay vào đó bạn nên giảm tốc độ chạy từ từ xuống đi bộ chậm và ngừng hẳn.
6. Cách chọn máy chạy bộ dựa vào góc nghiêng của máy
Độ nghiêng phổ biến của máy chạy bộ là từ 0 đến 15 °. Việc đặt độ nghiêng có thể làm tăng khối lượng vận động và tăng cường độ tập của bạn. Từ đó, giúp nâng cao hiệu quả tập luyện và tránh việc tập chạy một cách đơn điệu, nhàm chán.
Chọn độ nghiêng phù hợp với các tốc độ chạy khác nhau có thể đạt được hiệu quả tập luyện cao.
7. Cách chọn máy chạy bộ dựa vào kích thước băng chạy
Băng chạy bộ là bộ phận quan trọng nhất của máy chạy bộ. Do đó cách chọn máy chạy bộ dựa vào tiêu chí lựa chọn dây băng chạy là vô cùng quan trọng. Dây băng chạy có kích thước càng lớn thì không gian vận động càng rộng Việc di chuyển sẽ thoải mái và dễ dàng hơn. Không bị hạn chế bởi không gian tập luyện chật hẹp.
Cách chọn máy chạy bộ phù hợp dựa vào thông số kỹ thuật
Nói chung, cấu trúc của băng chạy càng phức tạp, thì nó càng hoạt động mạnh mẽ. Băng chạy của một số máy chạy bộ có cấu trúc nhiều lớp, bề mặt của băng chạy có kết cấu vân, giúp chống trượt và chống mài mòn. Ngoài ra, nó có khả năng đệm tốt và chống ồn và giảm sốc rất tốt.
Phạm vi chiều rộng và chiều dài băng của máy chạy bộ phổ biến:
- Chiều rộng của máy chạy bộ: chủ yếu trong khoảng 15-22 inch. Đối với người dùng đi bộ hoặc chạy bộ, chiều rộng dây băng chạy bộ 20 inch là tốt nhất cho họ: Đối với người dùng chạy nhanh, dây băng chạy bộ 22 inch là tốt nhất cho họ.
- Chiều băng của máy chạy bộ: thường trong khoảng 40 đến 63 inch. Đối với người đi bộ, chiều băng của dây băng máy chạy bộ phải lớn hơn 50 inch; đối với người chạy bộ, chiều băng của dây băng phải lớn hơn 55 inch; và đối với người chạy cường độ cao, chiều băng của dây băng phải lớn hơn 60 inch.
8. Lựa chọn máy chạy bộ có nhiều chương trình bài tập
Hầu hết các máy chạy bộ đều có nhiều hơn một chương trình tập thể dục cài đặt sẵn. Nói chung là có hơn năm loại chương trình tập thể dục trên máy chạy bộ. Ngoài ra, bạn cũng có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc, để việc tập luyện tại nhà không còn đơn điệu. Tập luyện cùng máy chạy bộ có độ dốc thích hợp có thể mô phỏng hoạt động leo núi ngoài trời và các môn thể thao khác. Tăng tốc độ đốt cháy chất béo và làm cho bài tập hiệu quả hơn.
9. Chọn máy chạy bộ dựa trên các chức năng bổ sung
Một cách chọn máy chạy bộ dựa vào tiêu chí có thêm nhiều chức năng bổ sung hay không? Với các tính năng hiện đại này sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và hứng khởi hơn trong lúc tập luyện
- Chức năng Bluetooth: Máy chạy bộ được trang bị chức năng Bluetooth thường đắt hơn và các thiết bị di động như điện thoại di động, iPad và máy tính xách tay có thể được kết nối qua Bluetooth. Máy chạy bộ có chức năng Bluetooth có thể phát nhạc, video, … bằng cách kết nối với điện thoại di động, bạn cũng có thể xem các bài hướng dẫn thể thao trực tiếp trên màn hình của bàn điều khiển và vừa học vừa luyện tập.
- Màn hình: Nhìn chung, nền tảng hoạt động của máy chạy bộ được trang bị màn hình hiển thị dữ liệu, hầu hết là màn hình LCD. Trên màn hình LCD, bạn có thể xem các dữ liệu tập thể dục khác nhau, chẳng hạn như thời gian tập thể dục, tốc độ tập luyện, độ dốc của bài tập, lượng calo bị đốt cháy, thay đổi nhịp tim, v.v. Nếu nó được trang bị màn hình LCD, bạn có thể mô phỏng cảnh ngoài trời thực tế thông qua video, cho phép bạn có mặt tại hiện trường, mang lại cảm giác mạnh mẽ khi tham gia và khiến các môn thể thao trở nên say mê hơn.
Cách chọn máy chạy bộ dựa vào tính năng
- Chức năng theo dõi nhịp tim: Nhịp tim, tức là tần số của nhịp tim, và cũng có thể gián tiếp đánh giá cường độ tập luyện. Một số hệ thống theo dõi nhịp tim của máy chạy bộ có cảm biến được tích hợp trên tay vịn của máy chạy bộ. Nhịp tim khi tập luyện được theo dõi thông qua cảm biến xúc giác và hiển thị trên màn hình LCD. Bạn có thể biết nhịp tim của mình theo thời gian thực và điều chỉnh cường độ luyện tập. Tránh tập thể dục quá sức.
- Nút an toàn: Nền tảng hoạt động của máy chạy bộ thường có nút dừng khẩn cấp hoặc nút an toàn, khi người mất thăng bằng có thể thực hiện các biện pháp khẩn cấp. Nhấn nút để ngắt nguồn điện ngay lập tức và dừng máy chạy bộ ngay lập tức để giảm tai nạn có thể xảy ra.
- Loa: Máy chạy bộ có loa có thể hỗ trợ đầu ra âm thanh. Một số máy chạy bộ còn được trang bị giắc cắm tai nghe, bạn có thể cắm tai nghe để nghe nhạc, giúp cải thiện việc ngâm mình tập luyện.
10. Cách chọn máy chạy bộ dựa vào thương hiệu
Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên mua máy chạy bộ của thương hiệu nào để đảm bảo chất lượng? Thì hiện nay có rất nhiều thương hiệu lớn và có tiếng trên thị trường Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các thương hiệu uy tín dựa trên các phương tiện truyền thông như website, mạng xã hội, báo chí và review từ những người tiêu dùng trước của thương hiệu đó.
Trên đây là tổng hợp chi tiết các cách chọn máy chạy bộ chất lượng, một máy chạy bộ phù hợp nhất cho bản thân và gia đình. Với bài viết chia sẻ kiến thức về máy chạy bộ này, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thể thống kê và hiểu rõ về thiết bị máy chạy bộ này nhé!
