Cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì như thế nào thì tốt? Cùng tham khảo bài viết sau và bạn sẽ biết cách chăm sóc con bạn ở tuổi này thật tốt nhé. Đây là thời điểm các bé rất dễ bị nhạy cảm về tâm lý và những thay đổi về sinh lý cơ thể nên cần được quan tâm.
Tuổi dậy thì là giai đoạn chuyển giao từ trẻ em sang người lớn.Thông thường vào khoảng 10 đến 20 tuổi. Tuổi dậy thì hay tuổi mới lớn là một loạt các thay đổi đột ngột về sinh lý, sinh hóa, nội tiết, tâm lý và hành vi.
Đây là giai đoạn thay đổi thể chất và tinh thần nhanh chóng và rõ ràng nhất ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Giai đoạn này nội tiết tố androgen tiết ra mạnh mẽ là nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề về da của các bé trai và bé gái. Vậy cách chăm sóc cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì, nhất là da như thế nào thì tốt? Cùng xem qua bài viết nhé.
Mục lục
1. Chú ý đến việc bổ sung nước ở tuổi dậy thì
Khi uống nước, hãy nhớ rằng tốt nhất là dùng nước lọc. Những thức uống không phải nước lọc không thể thay thế hiệu quả mà nước lọc mang lại. Uống nước đúng cách không chỉ có lợi cho quá trình lưu thông máu của con người, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Mà còn thúc đẩy quá trình giải độc cho cơ thể và làn da. Vì vậy, uống nước là một trong những cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì đơn giản và thiết thực.
Chú ý bổ sung nước
Theo hướng dẫn về chế độ ăn uống của nhiều chuyên gia, tốt hơn là uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày khi không bị đổ mồ hôi nhiều và độ ẩm môi trường về cơ bản là phù hợp. Thể tích của một cốc nước được đề cập ở đây là khoảng 200ml.
Vì lý do này, lượng nước uống thích hợp hàng ngày là khoảng 1200 ~ 1600ml. Tất nhiên, tình hình cụ thể cũng cần được xác định theo thể lực, chiều cao, cân nặng,… Đừng lạm dụng quá mức. Nếu uống quá nhiều nước sẽ phản tác dụng.
2. Ăn ít đồ chiên rán và nhiều dầu mỡ
Đồ chiên giòn rất hấp dẫn khiến ai cũng phải thèm thuồng. Nhưng phải hạn chế nhé! Ở tuổi dậy thì, các bạn trẻ sẽ phát triển cả về chiều ngang lẫn chiều dọc. Tức là cả cân nặng lẫn chiều cao. Chính vì thế việc cách chăm sóc cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn rất quan trọng. Bạn không nên cho con mình ăn những món ăn quá nhiều dầu mỡ. Vì sẽ khiến trẻ dễ bị béo phì hoặc gây ra những hệ lụy không mong muốn khi lớn lên.
Đặc biệt thứuc ăn nhiều dầu mỡ rất dễ khiến làn da con bạn bị nhờn và nổi mụn. hãy tham khảo ngay cách tăng cân ở tuổi dậy thì lành mạnh và rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhé.
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ có thể cứu sống thủy thủ đoàn Columbus của nhà hàng hải Ý vĩ đại vào thế kỷ 16. Mà còn là một sản phẩm làm đẹp vĩnh cửu. Rau và trái cây là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng của chúng ta. Vì sức khỏe của cơ thể và làn da, chúng ta nên có rau và trái cây trong bữa ăn của mình.
Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C
Nếu con bạn cần ăn 300-500 gam rau mỗi ngày, thì các loại rau sẫm màu nên chiếm một nửa. Chẳng hạn như rau bina, tỏi tây, bông cải xanh, cà chua, bắp cải tím, v.v … Ăn trái cây khoảng 200-350 gam mỗi ngày, chẳng hạn như dâu tây, kiwi, trái cây họ cam quýt đều được. Đồng thời, các loại nấm như nấm enoki, nấm đông cô, nấm đen,… cũng nên ăn một cách hợp lý.
4. Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Nguyên tắc chọn sản phẩm chăm sóc da là chọn theo đặc điểm da, đặc điểm thời gian, môi trường, khí hậu. Ví dụ, người da khô nên chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp với da khô. Không nên chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp với da dầu,… Mùa thu không nên chọn sản phẩm dưỡng da dành cho mùa hè,… Đây là cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì tốt cho da.
Tham khảo thêm một số công thức làm đẹp tự nhiên giúp làn da luôn tươi trẻ và tránh tình trạng nổi mụn tuổi dậy thì. Bạn có thể xem cách làm đẹp tại nhà với dầu dừa, chế độ ăn giúp đẹp da căng mướt. Hãy giúp trẻ nhà bạn có một tuổi dậy thì tự tin và vui vẻ cũng như phát triển toàn diện nhất.
5. Hình thành những thói quen cuộc sống phải đều đặn
Bạn nên đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm và dậy sớm. Không nên để các con trong tuổi dậy thì của bạn thức khuya chỉ vì nạp năng lượng. Thức khuya vô cùng bất lợi cho cơ thể và làn da. Hơn thế nữa rất dễ bị thâm quầng mắt và nước da vàng sẫm. Thứuc khuya còn gây nguy hại cho sức khỏe. Theo thống kê có rất nhiều trẻ em ở tuổi vị thành niên mắc chứng trầm cảm 1 phần do thức khuya.
Hình thành những thói quen cuộc sống phải đều đặn
6. Cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì – Giữ một tâm trạng tốt
Tâm trạng vui vẻ sẽ khiến con người tràn đầy gió xuân, thần thái bay bổng. Tuy nhiên, căng thẳng quá độ trong thời gian dài có thể khiến con người cảm thấy uể oải, trầm cảm, da dẻ không tốt. Vì vậy, việc duy trì trạng thái tinh thần thoải mái, vui vẻ cũng là điều cần thiết để chăm sóc cơ thể và làn da trẻ ở tuổi dậy thì.
Giữ một tâm trạng tốt
Trên đây là những cách chăm sóc cơ thể tuổi dậy thì đơn giản nhưng cần lưu ý trong cuộc sống. Bên cạnh đó, việc chăm sóc trẻ tuổi dậy thì ở nam và nữ sẽ có sự khác biệt. Các vật phụ huynh nên chú ý để trẻ được pháp triển ổn định nhé.
