Bí quyết cách làm sinh tố chuối tăng cân cho người gầy chỉ trong một tuần. Nếu bạn đang muốn tăng cân một cách có khoa học, mặc dù bạn đã thử mọi cách mà vẫn không đạt hiệu quả. Đừng lo một số chia sẻ tăng cân với chuối dưới đây sẽ giúp bạn.
Chuối là một trong những loại lương thực quan trọng nhất trên thế giới. Hiện nay có rất nhiều người gầy đã sử dụng chuối nhằm hỗ trợ trong việc tăng cân một cách rất hiệu quả. Có rất nhiều cách tăng cân từ chuối như sinh tố chuối tăng cân. Vậy thì cách làm sinh tố chuối tăng cân như thế nào hiệu quả nhất. Bài viết bên dưới đây sẽ gợi ý giúp bạn nhé!
Làm sinh tố chuối hỗ trợ tăng cân ngay tại nhà
Mục lục
1. Vai trò của chuối đối với những người gầy
Mỗi quả chuối cỡ trung bình chứa khoảng 105 calo, giàu chất xơ, kali, vitamin, protein, sắt và rất ít chất béo. Vì vậy, ăn chuối rất tốt cho sức khỏe, tăng cân lành mạnh, hỗ trợ tăng cơ nạc, rất có lợi cho vận động viên, người tập thể hình.
Thành phần chính của chuối là carbohydrate, cung cấp nhiều calo cho cơ thể và giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.
Ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp tâm trạng con người thư thái, giảm căng thẳng, rất thích hợp cho những người hay căng thẳng trong ngày, trầm cảm, đặc biệt thích hợp với những người hay bị đau đầu. .
Ngoài ra, chuối còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng, chữa táo bón rất hiệu quả.
Ăn chuối mỗi ngày cũng rất tốt cho não bộ, có thể giảm thiểu tình trạng suy giảm trí nhớ của một người và giảm 50% nguy cơ đột quỵ.
Chuối chứa nhiều kali giúp giảm nguy cơ chuột rút, đau nhức cơ bắp ở những người tập thể dục thường xuyên.
2. Cách làm sinh tố chuối tăng cân
-
Hướng dấn bạn làm sinh tố chuối tăng cân
Sinh tố chuối sữa: Đây là thức uống từ chuối giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Sữa giàu protein, canxi và chuối kết hợp với nhau mang đến thức uống bổ dưỡng giúp tăng cân hiệu quả. Chuẩn bị 3-4 quả chuối chín và một ít sữa đặc. Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng sữa. Sau đó thêm đá bào và thưởng thức.
- Sinh tố chuối bơ đậu phộng: Một trong những thức uống ngon. Bạn có thể trộn chuối với bơ đậu phộng thay cho sữa. Bơ đậu phộng giàu chất béo sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Cách làm: Cho chuối chín, bơ đậu phộng và đá viên nhỏ vào máy xay sinh tố và thưởng thức.
3. Một số cách tăng cân khác bằng chuối
Một số công thức với chuối giúp tăng bạn tăng cân khác
Để tránh ngán và tăng độ hấp dẫn cho chuối, người dùng có thể để nguyên củ hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để tăng cảm giác ngon miệng và giúp tăng cân hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo:
Hướng dẫn bạn cách ăn ngũ cốc tăng cân hiệu quả trong 1 nốt nhạc
3.1. Ăn cả quả chuối
Sau mỗi bữa ăn, người gầy có thể bổ sung thêm 1-2 quả chuối chín để tráng miệng.
Chuối chín chứa nhiều vitamin A, E có lợi cho mắt và da, hàm lượng kali giúp não bộ hoạt động tốt và tập trung hơn.
Chuối có vị ngọt, tính tổng, nhuận tràng, giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, đồng thời giúp bạn ngủ ngon và trẻ đẹp hơn.
3.2. Nấu chè chuối
Đây là một món ăn nhẹ, bổ sung vào khẩu phần ăn có thể giúp người gầy tăng cân nhanh chóng mà lại dễ làm và bổ dưỡng, nó bao gồm chuối, lạc, sắn và các nguyên liệu khác.
Nguyên liệu: Gồm 1 – 2 quả chuối chín, đậu phộng rang bỏ vỏ, nước cốt dừa, bột năng, lá nếp.
Cách làm:
- Chuối lột vỏ, ngâm nước muối nhạt khoảng 5 – 10 phút rồi cắt miếng vừa ăn. Rửa sạch lá nếp và buộc thành bánh.
- Ngâm bột báng trong nước ấm khoảng 10 phút cho đến khi nở ra, sau đó nấu cho đến khi bột trở nên mềm và trong suốt. Vớt bột báng ra ngâm với nước lạnh.
- Cho 1 lít nước và 400ml nước cốt dừa vào nồi đun sôi. Cho đường và muối vào nồi, khuấy tan, nêm gia vị. Cho búi lá nếp vào nấu cùng. Cho chuối vào nồi chè và quấy nhẹ tay.
- Khi nồi chè sôi trở lại, bạn vớt bột báng ra khỏi bát nước và cho vào nồi chè.
- Hòa tan 50 gam tinh bột năng với 50 ml nước rồi từ từ rót vào nồi chè. Vừa đổ bột sắn vừa khuấy đều tay để bột sắn tan đều trong chè (tránh trường hợp chè chuyển sang dạng sệt khi nguội).
- Phần bột năng này sẽ giúp chè sệt và đặc hơn. Nếu thích chè loãng, bạn có thể bỏ qua bột sắn dây, hoặc dừng thêm bột sắn dây khi thấy chè đã đủ đậm đà.
- Đun sôi trà trên lửa nhỏ khoảng 2-3 phút rồi tắt bếp. Đổ chè ra bát và để nguội. Ăn kèm với đá viên và dừa tươi nạo.
3.3. Sữa lắc chuối
Chuẩn bị:
- 2 quả chuối
- 1 cốc sữa hạnh nhân
- Đường
- Mật ong và kem.
Chuối lột vỏ, thái thành từng lát mỏng rồi tán nhuyễn. Tiếp theo, bạn cho vài viên đá, 4/5 hạt hạnh nhân, sữa tươi và kem vào trộn đều để tạo thành hỗn hợp sánh mịn thơm ngon. Cuối cùng, đổ hỗn hợp ra ly, thêm một chút mật ong vừa ăn là đã có được một ly sinh tố chuối thơm ngon, bổ dưỡng.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn tăng cân hiệu quả khác để có thể đạt kết quả tăng cân nhanh khi kết hợp cùng lúc nhé. Trên đây là một số cách làm sinh tố chuối tăng cân hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ đến với các bạn. Chuối là một loại quả rất quen thuộc với chúng ta hằng ngày và nó có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn đã có thể có thêm những phương pháp tăng cân khoa học dành cho mình và người thân bạn nhé!
