Hủ tiếu là món ăn được rất nhiều người yêu thích nhờ vào hương vị thơm ngon và sở hữu đặc trưng riêng, đặc biệt là hủ tiếu Sài Gòn. Món ăn ngon và độc đáo như vậy nhưng cũng khiến nhiều người lo lắng vì không biết hủ tiếu có bao nhiêu calo? Và ăn hủ tiếu có béo không? Cùng tham khảo bài viết sau để có câu trả lời nhé!
Mục lục
1. Hủ tiếu bao nhiêu calo?
Hủ tiếu là món ăn được chế biến từ gạo, có dạng sợi. Bạn có thể tìm mua được hủ tiếu trên khắp các con phố ở miền Nam, nhưng hủ tiếu phổ biến nhất là ở Sài Gòn. Có thể nói, đây chính là món ăn đặc trưng tạo nên nét văn hóa độc đáo cho nơi này.
Nguyên liệu chủ đạo của hủ tiếu chính là bánh hủ tiếu, nước dùng từ xương, giá đỗ, hẹ, thịt và bò viên,…Vậy hủ tiếu có bao nhiêu calo và ăn hủ tiếu có béo không?
Có khá nhiều loại hủ tiếu và phổ biến nhất là các loại chính như sau:
- Hủ tiếu bò kho: 538 calo/tô
- Hủ tiếu nam vang: 400 calo/tô
- Hủ tiếu thịt heo: 361 calo/tô
- Hủ tiếu xào: 646 calo/đĩa
- Hủ tiếu mì: 410 calo/tô
Mỗi loại hủ tiếu sẽ có lượng calo khác nhau
2. Ăn hủ tiếu có béo không?
Việc ăn hủ tiếu có béo không còn phụ thuộc vào những loại thực phẩm được nấu cùng với hủ tiếu. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng lại ăn tô hủ tiếu có nước dùng béo ngậy đi kèm tôm, cua, thịt, cá đầy đủ thì chắc chắn không thể nào có thể giảm cân được. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần chọn ăn những loại hủ tiếu có cách nấu đơn giản, ít chất béo và có nhiều rau xanh.
Nhưng bạn cũng không cần phải quá lo lắng mà không dám ăn hủ tiếu vì sợ mập. Nếu bạn đang làm các công việc tiêu hao nhiều năng lượng, thì việc ăn một tô hủ tiếu vào buổi sáng cũng sẽ không quá ảnh hưởng đến cân nặng. Hơn nữa nó còn cung cấp cho bạn đầy đủ dưỡng chất.
Theo đó, một tô hủ tiếu đầy đủ có khoảng 650 calo, đối với người trưởng thành thường 1 ngày cần 2000 calo để duy trì hoạt động. Tương đương với việc mỗi bữa bạn cần 667 calo. Nếu chỉ ăn 1 tô hủ tiếu/bữa thì sẽ không khiến bạn béo lên.
Ngoài ra, việc giảm cân còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố chứ không chỉ liên quan đến mỗi món hủ tiếu. Quan trọng là bạn cần có chế độ luyện tập và ăn uống sao cho hợp lý.
Ăn hủ tiếu với lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân
3. Bật mí cách ăn hủ tiếu giúp giảm cân hiệu quả
Hủ tiếu là 1 món ăn thường ngày, rất hấp dẫn nên khó ai có thể chối từ. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung hủ tiếu vào thực đơn hàng ngày, mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng nếu thực hiện theo các cách ăn như sau:
3.1. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Để tránh cảm giác đói sau khi đã ăn một tô hủ tiếu, bạn hãy ăn với nhiều bữa nhỏ. Tổng lượng calo mà 1 người trưởng thành cần là 2000 calo/ngày, bạn có thể dựa theo đó và chia lượng thức ăn của mình theo các mốc thời gian nhất định để không cảm thấy đói.
Ví dụ, nếu bạn tập trung ăn 2.000 calo trong một bữa ăn, bạn sẽ không được ăn tiếp từ lúc này cho đến ngày hôm sau, nhưng cơn đói của bạn sẽ vẫn xuất hiện. Ngược lại, nếu bạn chia nhỏ bữa ăn thì lượng calo vẫn không thay đổi, nhưng bạn sẽ không còn cảm thấy đói.
Hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
3.2. Đốt cháy nhiều lượng calo hơn
Nếu bạn muốn ăn hủ tiếu một cách thoải mái, hãy cố gắng vận động và đốt cháy càng nhiều calo càng tốt. Khi lượng calo nạp vào ít hơn so với lượng calo bị đốt cháy, bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc một tô hủ tiếu có bao nhiêu calo nữa. Cách để đốt cháy calo nhanh nhất là thông qua việc luyện tập, có thể là chạy bộ, nhảy dây hoặc đạp xe…
3.3. Không nên hủ tiếu vào ban đêm
Cơ thể con người hầu như đốt cháy calo rất ít vào ban đêm, thay vào đó chúng sẽ được tích tụ lại tại các mô mỡ dự trữ trong cơ thể. Dù bạn ăn ít hay nhiều vào ban đêm thì cơ thể vẫn có cơ chế tích lũy calo. Vì vậy, bạn hãy ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc buổi trưa và hạn chế thức ăn nhiều calo vào buổi tối nhé!
Không nên ăn đêm để tránh bị tăng cân
Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có cho mình câu trả lời ăn hủ tiếu có béo không đúng không nào? Để giảm cân thành công và hiệu quả, bạn cần áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý kết hợp cùng với những bài tập đốt cháy calo thường xuyên. Nếu không có thời gian đến phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể luyện tập ngay tại nhà bằng máy chạy bộ điện, xe đạp tập…vừa hiệu quả lại rất tiện lợi.
