Giảm cân là điều luôn được nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ chia sẻ với mọi người 9 cách giảm cân đơn giản nhưng lại mang lại kết quả giảm cân tuyệt vời. Với những cách giảm cân chia sẻ ngay dưới bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm nhiều phương pháp để giảm cân. Lựa chọn một vài cách hoặc áp dụng tất cả các cách, miễn sao nó phù hợp với bạn và mang lại kết quả tốt nhất. Tham khảo ngay 9 cách giảm cân đơn giản ngày là qua bài viết bên dưới nhé!
Mục lục
1. Cách giảm cân nhanh nhất và tốt nhất bằng việc chạy bộ
Đi bộ hay chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả. Đặc biệt chạy bộ làm cơ thể nóng lên giúp tiêu hao calo cực chuẩn. Vì thế bạn hãy nên dành thời gian để đi bộ hoặc chạy bộ. Các bước chạy phải lớn và nhanh để bạn có thể vận động phần thân dưới, để tập cơ đùi trong, eo và hông cũng có thể được nâng lên. Đây là phương pháp giảm cân đơn giản, nhanh và hiệu quả nhất mà bạn nên thử.
Một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn tập luyện một cách chủ động hơn và mang lại hiệu quả tập tốt nhất. Bạn cũng nên lên kế hoạch chi tiết cho việc chạy bộ cụ thể như 1 ngày chạy bộ bao nhiêu km để giảm cân để có thể dễ theo dõi quá trình tập luyện và mang lại kết quả cao nhất.
2. Cách giảm cân đơn giản bằng sữa chua kiwi
Kiwi tươi có vị chua ngọt độc đáo, giúp kích thích vị giác. Tuy nhiên, bạn đã biết công dụng giảm cân từ quả kiwi? Đối với những người trong giới giảm cân, giảm cân là một trong những món ăn ngon nhất của trái kiwi với sữa chua. Vừa thưởng thức được hương vị thơm ngon tươi mát, lại không gây nóng bức. Đây được cho là một trong những cách giảm cân hiện nay. Phương pháp giảm cân đơn giản, nhanh và hiệu quả này rất được nhiều chị em lựa chọn. Vì vậy, tôi thực sự khuyên mọi người nên chọn phương pháp này để giảm cân.
Một trong 9 cách giảm cân đơn giản đó chính là giảm cân với sữa chau và kiwi
3. Cách giảm cân đơn giản với giấm táo
Phương pháp giảm cân bằng giấm táo cũng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được mọi người ưa chuộng. Người ta hiểu rằng các chất dinh dưỡng, enzym và axit hữu cơ trong giấm táo có thể ngăn chặn sự thèm ăn. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, điều chỉnh hệ tuần hoàn và đạt được hiệu quả giảm cân. Giấm táo không nên uống khi đói mà có thể uống trước hoặc sau bữa ăn một tiếng, hiệu quả rất tốt và được khuyến khích.
4. Cách giảm cân đơn giản với việc tập thể dục 15 phút mỗi ngày
Mười lăm phút dường như không hiệu quả đối với nhiều người. Vì chỉ 15 phút tập luyện thể dục thì không đổ mồ hôi hay mệt mỏi đến mức tối đa. Nhưng nó vẫn được coi là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất. Nếu bạn duy trì tập luyện và tập với các bài tập cường độ cao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mười lăm phút mỗi ngày có vẻ không dễ thấy, nhưng kiên trì lâu dài bạn sẽ cảm nhận cơ thể có sự thấy đổi rõ rệt từ sức khỏe đến cân nặng.
Tập thể dục 15 phút cũng là môth trong 9 cách giảm cân đơn giản và hiệu quả
5. Cách giảm cân đơn giản từ việc uống nước
Trong số nhiều phương pháp giảm cân thì uống nước đúng cách là dễ nhất và không có gánh nặng. Nước uống ở đây là nước đun sôi và nước khoáng, không phải đồ uống có hàm lượng calo cao. Nếu bạn uống nước ngọt hay các loại nước nhiều calo thì sẽ phản tác dụng.
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, sau khi thức dậy, vào bữa ăn sáng, buổi sáng, trước khi ăn trưa, sau khi ăn trưa, trước khi ăn tối và sau khi ăn tối. Ngoài ra, nước canh uống rất tốt cho sức khỏe con người. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng súp là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tốt. Do đó, một số người béo phì sử dụng súp để giảm cân.
6. Cách giảm cân đơn giản với bài tập bụng đơn giản
Người ta nói vòng eo khó giảm nhất là phần bụng. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều cô gái đã giảm cân, giảm mỡ bụng thành công. Đâu là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng? Tất nhiên đó là thực hiện bài tập bụng. Cách thực hiện rất đơn giản. Đứng dạng hai chân, co chân trái và nhấc lên, chạm vào đầu gối trái bằng khuỷu tay phải, vặn eo và lặp lại động tác này luân phiên. Động tác này có thể rèn luyện cơ eo và loại bỏ phần mỡ bụng.
7. Cách giảm cân đơn giản bằng việc đi cầu thang bộ
Khi đi bộ trong công viên thường có cầu thang bộ, bạn có thể đi bộ nhiều hơn, khi về nhà bạn có thể đi vài lượt cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Nếu bạn có thể đi bộ cầu thang hơn mười phút mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy rất nhiều chất béo khi leo cầu thang. Đặc biệt là đốt mỡ vùng mông và đùi, rất tốt cho việc tập luyện toàn thân. Khi thực hiện các bài tập leo cầu thang. Đảm bảo tránh dẫm phải chân và chú ý an toàn.
8. Cách giảm cân đơn giản bằng việc kiêng đồ ăn ngọt
Giảm cân bằng cách ăn kiêng là vô cùng khó khăn, nhưng làm thế nào để ăn kiêng hiệu quả? Làm thế nào để có được cách tốt nhất để giảm cân nhanh trong chế độ ăn kiêng? Trước hết, tất nhiên chúng ta phải bắt đầu từ lương thực chính, thức ăn chủ yếu có quá nhiều tinh bột hoặc quá ngọt thì nên ăn càng ít càng tốt, chẳng hạn như khoai tây. Thứ hai, đồ ngọt phải được tránh xa! Mật ong, kẹo, kẹo trái cây có thể đi bao xa!
Kiêng ăn đồ ngọt giúp bạn giảm cân hiệu quả
9. Cách giảm cân đơn giản bằng việc bổ sung nhiều chất xơ
Như chúng ta đã biết, ăn chất xơ rất có lợi cho đường tiêu hóa. Ngăn ngừa ung thư dạ dày và ruột một cách hiệu quả. Ngoài ra,tiêu thụ chất xơ cũng là giảm cân nhanh. Chất xơ hấp thụ nước và trương nở trong cơ thể để tạo ra cảm giác no và tạm thời đánh lừa sự thèm ăn của mọi người. Thực phẩm giàu chất xơ chủ yếu bao gồm hạt kiều mạch, rau, lúa mạch, … Những thực phẩm này bổ dưỡng và lành mạnh, giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.
Trên đây là bài viết chia sẻ kiến thức giảm cân cũng như tổng hợp 9 cách giảm cân đơn giản. Bạn có thể lựa chọn để áp dụng cho việc giảm cân của mình. Hy vọng các bạn sẽ tìm cho mình được cách giảm cân phù hợp. Để đạt hiệu quả nhanh nhất thì ta nên vận dụng đồng thời 9 cách giảm cân này cùng một lúc. Chúc các bạn thành công!
