5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc có thể là những thực phẩm quen thuộc nhưng cũng có thể là những thực phẩm kì lạ mà ít người nào biết đến. Vậy những thực phẩm đó là gì và có công dụng thế nào với vùng mỡ bụng? Cùng tìm hiểu qua bài viết chia sẻ kiến thức sức khỏe và làm đẹp này nhé!
Trong thực tế, rất nhiều người đã gặp phải triệu chứng béo bụng và hoang mang không biết cách chữa trị chúng. Từ đó dẫn đến những cách chữa trị không đúng cách tình trạng này. Hiện nay, đã có rất nhiều cách điều trị béo bụng hiệu quả. Tuy nhiên 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc lại được nhiều người ưa chuộng hơn.
Mục lục
1. Mỡ bụng là gì?
Mỡ bụng là gì?
Mỡ tích lũy trong cơ thể chúng ta được phân chia thành 2 dạng: mỡ dưới da và mỡ ở cơ quan trong cơ thể. Mỡ dưới da sẽ rất dễ nhận biết. Còn mỡ ở các cơ quan trong cơ thể có thể phát hiện dựa vào việc siêu âm hay chụp phim. Mỡ dưới da sẽ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nhưng ít liên quan đến sức khỏe.
Trong thực tế, nếu ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên các loại thực phẩm, cơ thể sẽ bắt đầu dư thừa lượng chất béo dự trữ. Khi đó mỡ không chỉ tồn tại dưới da mà còn trực tiếp xuất hiện ở các khu vực các cơ quan nội tạng.
2. Nguyên nhân gây ra mỡ bụng
2.1. Thiếu tập thể dục, lười vận động
Nếu một người tiêu thụ nhiều calo hơn đốt cháy, họ sẽ bị tăng cân. Một lối sống không hoạt động sẽ khiến một người khó có thể loại bỏ được mỡ thừa. Đặc biệt là xung quanh vùng bụng. Lười vận động cũng là nguyên nhân nguyên nhân gây mỡ bụng. Mỡ tích tụ khắp cơ thể nếu cứ ngồi lì một chỗ cả ngày.
Nếu bạn vẫn đang lo lắng về mỡ bụng tì một chế độ tập luyện thể dục đúng cách
2.2. Di truyền học
Có một số bằng chứng cho thấy gen cũng đóng vai trò trong việc họ có bị béo hay không. Các nhà khoa học nghĩ rằng gen có thể gây ảnh hưởng đến hành vi, sự trao đổi chất và nguy cơ phát triển các bệnh liên quan khác.
2.3. Thiếu ngủ
Chất lượng ngủ kém và thời gian ngủ ngắn đã góp phần phát triển của mỡ bụng. Không ngủ đủ giấc sẽ có khả năng dẫn đến các hành vi ăn uống không lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống phụ thuộc theo cảm xúc.
3. 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
3.1. Chanh – Thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
Chanh giúp cải thiện béo bụng
Axit citric và vitamin C có trong chanh sẽ giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể. Từ đó hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt, giúp giảm cân nhanh chóng. Chanh là một loại quả mọng nước và cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng. Trung bình cứ 100 gram thịt quả chanh sẽ chiếm đến 90% nước, đặc biệt là cũng rất giàu vitamin C và axit citric. Vitamin C giúp đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào và làm đẹp da. Axit citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả hơn.
3.2. Gừng – Thực phẩm giúp đánh bay mỡ bụng
Gừng có khả năng giúp sinh nhiệt cao nên đốt cháy chất béo, ngăn ngừa béo bụng hiệu quả. Chất gingerol và shogaol có trong gừng sẽ giúp sản sinh nhiệt lượng lớn. Điều này đã giúp thúc đẩy phân hủy mỡ nhanh, ức chế hình thành chất béo.
Chất gingerol sẽ giúp tăng độ pH trong dạ dày. Từ đó làm giảm mỡ bụng, cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dân gian thường dùng rượu gừng hay muối gừng xoa lên trên bụng và nằm trong danh sách những loại thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả.
3.3. Bột quế – Thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
Tiêu thụ ½ một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày sẽ giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể đáng kể, đồng thời nó cũng làm ổn định cholesterol có lợi.
Trong thành phần của bột quế chứa một lượng lớn polyphenol và hydroxy cinnamaldehyde/ Những chất này có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của insulin. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng, thường xuyên chiết xuất này sẽ giúp giảm mức đường huyết lúc đói. Hỗ trợ cải thiện huyết áp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Quế và mật ong là hai thực phẩm giúp tan mỡ bụng và cũng là công thức giảm cân hoàn hảo giúp sở hữu vòng hai thon gọn.
3.4. Mật ong – Thực phẩm giúp giảm béo bụng hiệu quả
Mật ong được xem là thần dược trong giảm cân và làm đẹp của các chị em. Mật ong có vị ngọt đậm nhưng lại không gây béo phì. Bởi vì chất ngọt trong mật ong được tạo ra bởi đường fructose không gây chuyển hóa thành chất béo.
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, cũng nhờ những thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong giảm cân, bạn không lo thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi,.. cũng mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.
3.5. Bưởi là một trong 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc
Top 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc trong đó bưởi đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
Một trong những thức ăn cho người giảm mỡ bụng được yêu thích phải kể đến bưởi. Trong bưởi có chứa enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu cũng đã cho thấy enzyme trong quả bưởi gây ra ảnh hưởng đến hoạt động của insulin. Qua đó nó giúp thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh. Bưởi cũng chứa nhiều nước, xơ và vitamin C cao tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó làm đầy dạ dày, tạo ra cảm giác no, ngăn thèm ăn.
Với cuộc sống bận rộn hiện nay thì không phải ai cũng sẽ tập thể dục giảm cân được cả. Tuy nhiên với 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc thì lại khác. Những loại thực phẩm này đã giúp cải thiện được những tình trạng này. Qua đó giúp cho người dùng trở lại thân hình thon thả của mình.
