Với 3 công thức giảm cân bằng bí đỏ chia sẻ ngay dưới bài viết này thì tin chắc rằng các bạn yêu thích hương vị của bí đỏ sẽ không thể bỏ qua. Bạn biết đấy bí đỏ là loại thực phẩm giàu vitamin, chất xơ cùng nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài việc hỗ trợ tăng cân thì nếu biết cách sử dụng đúng cách thì bí đỏ cũng được xếp vào danh sách các thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong bí đỏ rất giàu chất xơ, không chỉ tạo cảm giác no lâu mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, calo trong bí rất thấp nên bí giúp giảm béo.
Giờ thì cùng tham khảo ngay công thức bí đỏ giảm cân là gì nhé tại chuyên mục chuyên mục chia sẻ kiến thức sức khỏe và làm đẹp. Chỉ cần bạn kiên trì uống một bát trước bữa ăn mỗi ngày, kết hợp với tập thể dục hoặc đi bộ buổi tối, bạn có thể giảm nhanh nhất 7 cân một tuần!
Mục lục
1. Cháo bí đỏ lúa mạch – Công thức giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả
Công thức giảm cân bằng bí đỏ với cháo bí đỏ lúa mạch
Để thực hiện món ăn bí đỏ giảm cân này vừa thơm ngon và phát huy tối đa công dụng giảm cân thì bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu và gia vị như sau:
Nguyên liệu: 200 gram bí đỏ, 50 gram lúa mạch, 50 gram gạo tẻ, 3 nấm hương trắng, 20 quả sơn tra.
Gia vị: mật ong bất kỳ (thêm vào tùy theo khẩu vị cá nhân)
Thực hiện:
- Gọt bí và cắt thành từng miếng vuông nhỏ để dùng sau. Vo gạo và lúa mạch sau đó để riêng. Nấm hương trắng ngâm nước lạnh trong 20 phút và rửa thật sạch. Sau đó tiếp tục rửa sạch quả sơn tra.
- Đổ nước sạch vào nồi, đun lửa lớn. Cho gạo và lúa mạch vào sau khi nước sôi vặn lửa nhỏ và nấu trong 30 phút.
- Từ từ cho bí đỏ đã thái hạt lựu và nấm hương trắng đã xé nhỏ vào đun trên lửa nhỏ trong 15 phút, cuối cùng cho quả sơn tra vào nấu thêm 5 phút.
Bạn có thể tăng thêm các loại hạt thô tùy theo sở thích cá nhân chẳng hạn như gạo lứt,… Lưu ý khi cho thêm các nguyên liệu bạn cần ngâm trước nửa tiếng, nếu không khi nấu cơm sẽ không dễ nhừ. Cháo bí ngô lúa mạch này, tốt nhất không nên thêm đường để thưởng thức vị ngọt nguyên bản của bí đỏ nhé.
2. Bí đỏ om đậu tươi – Công thức bí đỏ giảm cân thơm ngon
Giảm cân đơn giảm với món bí đỏ om đậu
Để thực hiện món bí đỏ giảm cân thơm ngon này trước tiền cần chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu cần thiết và gia vị chính bao gồm:
Nguyên liệu: 300 gram bí đỏ, 200 gram đậu tằm tươi, 5 cây nấm tươi.
Nêm gia vị: 1-2 muỗng cà phê xì dầu, 1-2 muỗng cà phê muối ăn, 1 muỗng canh nước tinh bột.
Thực hiện:
- Gọt bỏ vỏ ngoài của bí đỏ, rửa sạch và thái bí đỏ thành hạt lựu. Tiếp theo ngâm nấm hương tươi trong nước muối nhạt khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Dùng tay ấn nhẹ để loại bỏ hơi ẩm cũng thái hạt lựu nấm như bí đỏ. Gọt vỏ đậu tằm tươi, rửa sạch. Tất cả các nguyên liệu sau khi sơ chế và làm sạch rồi riêng, không lẫn lộn vào nhau.
- Đổ dầu vào nồi, khi nóng 70% thì đổ bí đỏ thái hạt lựu, đậu rộng và nấm đông cô vào xào trong 2 phút. Sau đó, cho xì dầu, muối, đường và một ít nước vào đảo đều. Đậy nắp nồi với lửa lớn. Đun nhỏ lửa trong 3 phút
- Cuối cùng, mở nắp, đổ một ít nước và tinh bột vào để làm đặc chảo.
Vì hương vị của bí đỏ, đậu tằm và nấm đông cô rất tươi nên không sử dụng các nguyên liệu nặng như hành lá, gừng, tỏi … để xào món này. Đậu phải được nấu chín kỹ, nếu không sẽ gây đau bụng, buồn nôn, nôn, đau bụng và các triệu chứng khác.
Với công thức giảm cân bằng bí đỏ này vừa đơn giản, dễ thực hiện như lại mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời đó. Nhanh tay cho vào sổ tay giảm cân của mình nào để thực đơn giảm cân thêm đa dạng và hơn hết nó sẽ giúp bạn cảm thấy giảm cân không có gì là quá khó.
Xem thêm:
Cách giảm cân bằng yến mạch mang lại vóc dáng hoàn hảo cho bạn
3 Cách giảm cân bằng khoai lang hiệu quả nhanh chóng
3. Bí ngô hành tây – Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ đơn giản
Bí ngô hành tây – Thực đơn bí đỏ giảm cân cực hiệu quả
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món ăn giảm cân bằng bí đỏ này vô cùng đơn giản và dễ tìm kiếm ở bất cứ đâu. Để thực hiện món bí đỏ giảm cân này bạn cần chuẩn bị:
Nguyên liệu: 1 quả bí ngô nhỏ, 300ml sữa, 1-2 củ hành tây, vài quả kỷ tử đỏ.
Gia vị: 1-2 muỗng cà phê tiêu trắng, 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng canh dầu.
Thực hiện:
- Bí ngô gọt bỏ vỏ, lấy phần thịt bên trong và cắt thành từng lát vừa ăn.
- Hành tây bóc vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn.
- Cho một lượng ít dầu vào chảo đun nóng. Sau đó, cho một ít hành tây tái lựu vào phi thơm. Tiếp theo, cho bí đã cắt miếng vào xào trong khoảng 3 phút. Khi các lát bí hơi chín trên bề mặt thì đổ ra cho vào nước lạnh và đun sôi trên lửa lớn, nấu trong 10 phút.
- Sau khi bí đã chín và mềm, cho sữa và kỷ tử vào. Nêm với lượng muối và tiêu trắng thích hợp và tiếp tục đun trong 5 phút ở lửa nhỏ.
- Sau khi nồi chín, để yên trong vòng 5 phút, đợi súp bí đỏ hơi nguội thì đổ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn thành súp đặc.
Lưu ý: Khi nấu bí trên lửa nhỏ, thỉnh thoảng đảo đều để bí không bị dính đáy nồi.
Kết luận
Giảm cân sẽ vô cùng đơn giảm nếu bạn luôn biết cách làm mới các món ăn trong thực đơn giảm cân của mình. Và 3 công thức giảm cân bằng bí đỏ vừa chia sẻ trên đây chắc rằng sẽ là món ăn vô cùng tươi ngon nhưng lại mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ đó. Đừng chần chừ nữa thực hiện ngay 3 món ăn với bí đỏ giảm cân này liền nhé!
