Bún riêu là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng. 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có bị mập không? Các nàng hãy tham khảo bài viết chia sẻ kiến thức sức khỏe này để được cung cấp đầy đủ thông tin trả lời những câu hỏi trên.
Một trong những món ăn vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích và ăn hàng ngày chính là bún riêu. Mỗi vùng miền trên đất nước Việt Nam sẽ có một kiểu chế biến bún riêu với hương vị đặc trưng không giống nhau. Những bạn nữ đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thường rất chú trọng về mức năng lượng mà từng món ăn cung cấp cho cơ thể. Biết được 1 tô bún riêu bao nhiêu calo sẽ giúp chị em cân đối được chế độ dinh dưỡng hợp lý, từ đó duy trì mức cân nặng ổn định.
Mục lục
1. Giải đáp 1 tô bún riêu bao nhiêu calo?
Bún riêu là món ăn yêu thích của nhiều người
Xem thêm lượng calo trong 1 quả ổi: https://elipsport.vn/tin-tuc/1-qua-oi-chua-bao-nhieu-calo-an-oi-co-giam-can-duoc-khong_9815.html
Trước khi có được đáp án cho câu hỏi tô bún riêu bao nhiêu calo thì bạn hãy xem qua một số thành phần chủ yếu để chế biến thành món bún riêu này. Các nguyên liệu bao gồm:
- Bún tươi với nguồn gốc từ ngũ cốc. Trong mỗi 100g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, tương đương với hàm lượng calo có trong những loại tinh bột chậm.
- Đậu: Trong mỗi 100g đậu chiên của món bún riêu sẽ chứa khoảng 110 calo, đây là một con số khá thấp nên bạn cũng không cần lo sẽ tăng cân.
- Gạch cua: Các chuyên gia dinh dưỡng đã thống kê được, một tô bún riêu cua sẽ chứa trung bình khoảng 35g gạch cua và cung cấp cho cơ thể khoảng 10 đến 15 calo.
- Giò và chả có nguồn gốc từ thịt heo, trong mỗi tô bún riêu có chứa khoảng 60g chả và giò, phần này tương đương với 100 đến 120 calo.
- Các loại rau ăn kèm bao gồm cà chua, hoa chuối, giá đỗ, rau mùi, xà lách đều có mức calo vô cùng thấp.
Chính vì thế, câu trả lời cho vấn đề 1 tô bún riêu bao nhiêu calo chính là khoảng 465 calo theo ước tính.
2. Ăn bún riêu có gây mập không?
Ăn bún riêu sẽ không gây mập
1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Theo thống kê, mỗi tô bún riêu có chứa 465 calo trong khi mỗi bữa ăn, bạn cần cung cấp hơn 667 calo. Do đó nếu bạn ăn 1 tô thì có thể thoải mái vì nó sẽ không khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, không phải cứ thấy lượng calo thấp là bạn sẽ ăn 2 tô. Nguyên nhân là vì nếu ăn 2 tô thì cơ thể bạn sẽ được nạp quá nhiều calo, nếu cơ địa hấp thu tốt thì sẽ tăng cân nhanh chóng. Vì thế, trong trường hợp bạn dễ dàng bị tăng cân thì hãy lưu ý điều này.
Để đảm bảo luôn có một hình thể đẹp và một sức khỏe tốt thì bạn nên luyện tập thể thao thường xuyên. Chạy bộ, đạp xe hay bơi lội đều là những môn thể thao rất hữu ích để giúp bạn sở hữu ngay một vóc dáng đẹp. Nếu bạn là một người yêu thích việc chạy bộ nhưng bạn có có thời gian và không gian phù hợp cho việc tập chạy thì một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Tập luyện thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh rắn chắc và không lo vấn đề về tăng cân nhé.
3. Ăn bún riêu có tốt cho sức khỏe không?
Nếu như bạn thắc mắc không biết bún riêu có tốt cho sức khỏe hay không hoặc băn khoăn không biết có nên ăn bún riêu thì đáp án là có. Bún riêu cực kỳ tốt cho cơ thể nhờ những thành phần:
- Đậu phụ chiên bổ sung nhiều dưỡng chất như vitamin A, vitamin C, khoáng chất magie giúp tăng cường trao đổi chất, cho xương chắc khỏe.
- Lượng gạch cua trong bún riêu sẽ mang đến cho cơ thể khoáng chất canxi dồi dào, cho xương chắc khỏe.
- Chả và giò cung cấp thành phần protein cao để tăng cường đề kháng, cho cơ thể phát triển tốt, tăng tuần hoàn máu.
- Bún đã được trải qua quy trình xử lý từ gạo nên sẽ không gây béo như khi bạn ăn cơm.
- Các loại rau ăn kèm với bún riêu sẽ bổ sung cho cơ thể nguồn chất xơ, chất dinh dưỡng tự nhiên, cân bằng lại lượng dưỡng chất trong máu.
4. Có nên ăn nhiều bún riêu không?
Bạn không nên ăn nhiều bún riêu
Tuy rằng bún riêu là món ăn ngon miệng nhưng bạn cũng không nên ăn nó mỗi ngày. Nếu như bạn ăn ở những quán đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì không sao nhưng trong trường hợp quán không vệ sinh thì sẽ vô cùng nguy hiểm. Nguyên nhân là vì sợi bún được làm từ gạo qua quá trình lên men. Để sản xuất bún nhanh chóng, nhiều nơi đã làm bún theo kiểu công nghiệp bằng cách pha thêm hàn the và chất làm chua không tốt cho sức khỏe, nhất là gây hại đến dạ dày.
Chẳng những thế, nhiều nơi làm giả gạch cua bằng bã đậu. Khi ăn không đúng gạch cua chất lượng, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chưa kể các quán ăn thường dùng dầu ăn rẻ tiền, chiên đi chiên lại đậu nhiều lần gây nguy hiểm rất lớn đến sức khỏe, chẳng hạn như phá hủy men tiêu hoá, gây nhức đầu, làm khó tiêu, đau bụng, chóng mặt,… Một số xe bán bún riêu dọc đường hoặc quán trên lề đường có nhiều xe cộ đi qua, bụi bẩn tích tụ, bám vào thực phẩm, vi khuẩn dễ dàng đi vào cơ thể thông qua đường ăn uống gây hại.
Kết luận
Bún riêu là món ăn yêu thích của nhiều chị em nên không thể vì đang trong chế độ giảm cân mà bỏ qua món ngon này. 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Hy vọng rằng những chia sẻ trên đã mang đến cho bạn đáp án chi tiết cho câu hỏi này, từ đó cân đối khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày cho hợp lý. Ngoài việc giảm cân, bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng.
