Góc giải đáp: Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ

Trà sữa là loại đồ uống được yêu thích nhất hiện nay, với sự pha trộn giữa trà, sữa và nhiều loại topping khác nhau. Mặc dù có nhiều ý kiến cho rằng uống trà sữa có thể gây tăng cân và hại cho sức khỏe, nhưng nó vẫn giữ được vị trí đặc biệt trong lòng chị em sau một thời gian dài. Vậy có bao nhiêu calo trong một ly trà sữa và nó có gây tăng cân không? Trong bài viết sau maychayboelip.com sẽ giúp bạn giải đáp cho thắc mắc uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Mục lục

1. Trà sữa bao nhiêu calo?

Để biết uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ bạn cần phải biết hàm lượng calo trong loại thức uống này. Lượng calo có trong một ly trà sữa sẽ dao động phụ thuộc vào thành phần có trong nó.

1 ly trà sữa bình thường có chứa bao nhiêu calo?

Hiện nay, trà sữa đã có nhiều biến tấu với nhiều công thức và loại topping khác nhau. Tuy nhiên, các chị em đang ăn kiêng giảm cân thường lo lắng về việc uống trà sữa sẽ làm tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, câu hỏi về số calo trong một ly trà sữa đang được quan tâm.

Theo các nghiên cứu khoa học, một ly trà sữa size M 500ml chứa 500 calo, tức là mức calo cao và không phù hợp cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, khi thêm các loại hương liệu và topping như trân châu, thạch, matcha,… lượng calo sẽ tăng lên ngày càng cao.

1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ

1 ly trà sữa size M 500 ml sẽ chứa khoảng 500 calo

Lượng calo trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen là bao nhiêu?

Sữa tươi trân châu đường đen là loại thức uống với nhiều thành phần khác nhau với hàm lượng calo như sau:

  • Trong mỗi 30ml của sữa đặc có đường sẽ có tới 122 calo.
  • Mỗi hạt trân châu trung bình chứa từ 5 đến 14 calo. Nếu một ly trà sữa có chứa khoảng 2 muỗng trân châu, thì lượng calo tương đương sẽ là 100.

Theo ước tính, uống 1 ly sữa tươi trân chân đường đen có dung tích 480ml sẽ cung cấp từ 200 đến 450 calo. Nếu tiếp tục uống loại thức uống này trong nhiều ngày, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và huyết áp cao.

2. Uống trà sữa có gây béo không?

Sau khi biết trà sữa bao nhiêu calo thì chắc hẳn nhiều chị em cũng băn khoăn rằng loại thức uống này có gây béo không? Theo những chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của chúng ta chỉ nên hấp thụ tối đa 2000 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, một ly trà sữa trung bình sẽ cung cấp khoảng 350-500 calo, tương đương với 17% giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

Để tránh béo phì, nên hạn chế việc uống trà sữa và các loại đồ uống có đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống này có thể dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ thừa ở vùng eo và hông. 

Nếu muốn uống trà sữa, bạn nên giới hạn chỉ 2-3 lần mỗi tháng và không thêm topping như trân châu để giảm lượng calo. Đồng thời, kết hợp với việc tập luyện thể dục và ăn uống lành mạnh để phòng ngừa béo phì. Vậy khi uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ

Uống nhiều trà sữa có thể gây tăng cân

3. Giải đáp: Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn uống một ly trà sữa, bạn đã cung cấp cho cơ thể của mình 500 calo. Nhiều người đã tìm cách giảm cân bằng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm chạy bộ, tập gym, và yoga, nhưng vẫn thường uống trà sữa hàng ngày.

Vậy khi bạn uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Theo các nhà khoa học, để đốt cháy hết năng lượng cung cấp bởi một ly trà sữa, bạn cần tập chạy bộ trong khoảng 33 phút. Nếu bạn thích đạp xe thì cần tập luyện trong 42 phút và khiêu vũ thì mất tới 98 phút.

Uống 1 ly trà sữa tương đương với việc tập luyện nhiều hoạt động thể chất như bơi lội trong gần 1 tiếng, đi bộ hơn 2 tiếng, tập yoga trong hơn 1 tiếng và chơi đá bóng trong 1 tiếng. Nếu bạn uống trà sữa mỗi ngày, kế hoạch giảm cân sẽ không còn hiệu quả.

1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ

Uống 1 ly trà sữa bằng 33 phút chạy bộ

Xem thêm:

4. Gợi ý cách uống trà sữa không gây tăng cân

Với thắc mắc uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ bạn cũng đã có câu trả lời. Nếu bạn vẫn muốn uống trà sữa nhưng lo sợ việc tăng cân thì có thể tham khảo một số mẹo dưới đây:

Hạn chế uống với topping

Yếu tố quyết định lượng calo trong trà sữa là các loại topping như trân châu, thạch, pudding,… Nếu không thể kiềm chế việc uống trà sữa, bạn hãy chỉ uống phần nước và hạn chế sử dụng topping.

Không nên uống trà sữa sau khi ăn

Uống trà sữa có thể làm tăng cân nhanh chóng và gây rối loạn khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng nếu uống ngay sau khi ăn, dẫn đến cảm giác khó chịu và đầy bụng. Nên để khoảng 2-3 tiếng sau khi ăn mới uống trà sữa.

Giảm độ ngọt trong trà sữa

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ sẽ phụ thuộc vào hàm lượng calo có trong nó. Yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo trong trà sữa là độ ngọt.

Nếu bạn không thể giảm số lần uống, hãy giảm lượng đường khi uống. Các thương hiệu trà sữa lớn cho phép lựa chọn lượng đường và mức đá. Giảm khoảng 30% đường để tránh tăng cân.

Giảm số lần uống trà sữa

1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ

Nên giảm số lần uống trà sữa trong tuần để tránh tăng cân

Uống quá nhiều trà sữa trong tuần có thể dẫn đến việc khó kiểm soát cân nặng. Vì vậy, hạn chế uống trà sữa chỉ 3 lần trong một tháng và nếu uống thì nên chọn size S để giảm lượng đường và chất béo.

Tránh uống trà sữa vào buổi tối

Uống trà sữa vào buổi tối không chỉ gây tăng cân mà còn gây mất ngủ. Trong thời gian này, chất béo trong cơ thể không được tiêu hao mà tích tụ dưới da, dẫn đến tăng cân. Để giảm cân hiệu quả, hãy từ bỏ việc uống trà sữa sau 19h.

5. Câu hỏi thường gặp

Bên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ thì mọi người thường đặt ra một số câu hỏi sau:

1 ly trà sữa bao nhiêu bát cơm?

Vì chứa hàm lượng đường và chất béo khá cao nên 1 ly trà sữa sẽ bằng 3 bát cơm. Nếu bạn uống trà sữa trân châu hoặc có thêm kem cheese thì lượng calo trong 1 ly trà sữa tương đương với 5 bát cơm (khoảng 650 calo).

Góc giải đáp: Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? 1

1 ly trà sữa bằng 3 bát cơm

1 ly trà sữa chứa bao nhiêu chất béo?

Trong 1 ly trà sữa (khoảng 480ml) có chứa khoảng 278 calo cùng với 0,6g chất béo.

Trà sữa không đường bao nhiêu calo?

Trà sữa thông thường có khoảng 88 calo đến từ đường (tương đương 22g đường). Nếu uống trà sữa không đường thì bạn có thể trừ đi 22g đường ước tính. 

Như vậy thì 1 ly trà sữa không đường sẽ còn lại khoảng 150 đến 300 calo. Trà sữa không đường sẽ là lựa chọn hợp lý cho những người muốn giảm cân.

1 ly trà sữa thái xanh bao nhiêu calo?

Trà thái cũng là một loại trà sữa được nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp hương vị thơm ngon béo của sữa với vị thanh mát của lá trà xanh. Trà sữa thái xanh có thể uống nóng lạnh linh hoạt và phủ kem hay sữa đặc lên trên để thưởng thức. Do vậy trong 240ml trà sữa thái xanh cơ thể bạn sẽ nhận 160 calo.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc “1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?”. Trà sữa tuy ngon nhưng chứa hàm lượng calo cao và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Do đó, cho dù bạn có yêu thích trà sữa đến mức nào đi chăng nữa thì cũng nên hạn chế uống để đảm bảo sức khỏe. Để uống trà sữa mà vẫn có thể giảm cân bạn nên tập thể dục với máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập thể dục nhé!